Dozviete Sa Viac O Terapii

Strach

Strachnastáva, keď sa naša myseľ zaoberá našimi problémami. Ľudia často označujú znepokojenie za „reťaz“ alebo „špirálu“ opakujúcich sa negatívnych myšlienok, ktoré môžu byť ťažko presmerovateľné. The obavy myslíme na to, že môžu byť prítomné, pravdepodobné alebo čisto hypotetické.

Obavám sa niekedy nedá vyhnúť, pretože väčšina ľudí má tendenciu znepokojovať sa nad niektorými aspektmi svojho života. Chronické alebo nadmerné starosti však môžu mať vplyv na naše fyzické a emočné zdravie. V niektorých prípadoch môžu starosti zasahovať do každodenného života. Časté starosti môžu byť znakom diagnózy duševného zdravia, ako je napríklad generalizovaná úzkosť. Ľuďom, ktorí chcú zvládnuť svoje starosti, môže byť užitočné hovorte s terapeutom .

PREČO SA OBÁVAME?

Obavy nie sú vždy zlé. V určitých situáciách nás strach a úzkosť môžu viesť k zdravým a produktívnym rozhodnutiam. Napríklad starosti o financie nám môžu zabrániť zabrániť neuváženému míňaniu peňazí. Starosť o základnú bezpečnosť nás môže inšpirovať k tomu, aby sme v noci zamykali dvere a okná.



Obavy však môžu odrážať aj našu neochotu konať. Ak si predstavíte veci, ktoré by sa mohli pokaziť, môže to zasnežovať. Naša zaneprázdnenosť potenciálnymi výsledkami môže pomôcť vyhnúť sa skutočnej situácii. Takto sa trvalé obavy môžu stať nástrojom, ako sa vyhnúť problémom, ktoré podľa nás nie sú schopné vyriešiť.

Ľudia, ktorí sa obávajú, môžu uveriť, že predstava potenciálnych scenárov im umožní naplánovať negatívny výsledok alebo zabrániť jeho uskutočneniu. Ale tento rozsah obáv je zriedka prospešný. V skutočnosti nám pretrvávajúce obavy niekedy spôsobujú väčšie utrpenie, ako je to v prípade scenára, o ktorý sme sa obávali.

Účinky nadmerného znepokojenia

Keď naše obavy budú pretrvávať, môžu zabrániť relaxácia a radosti zo života. Môžu mať tiež značný vplyv na duševné zdravie. Niektorí ľudia sa môžu obávať, že nebudú schopní sústrediť sa na každodenné úlohy. Môžu mať aj iní záchvaty paniky , skúsenosť nespavosť , alebo rozvíjať nezdravé stravovacie návyky .

Starosti môžu tiež znižovať naše fyzické zdravie. Keď naše predstavy vytvárajú desivý scenár, naše telá uvoľňujú chemikálie ako napr adrenalín a kortizol , presne tak, ako by to bolo v prípade, keby sa predstavovaný scenár skutočne odohrával. Tieto chemikálie nám pomáhajú krátkodobo reagovať na nebezpečenstvo, ale môžu dlhodobo poškodiť naše telo.

Chronické obavy môžu spôsobiť fyzické príznaky, ako napríklad:

  • Rýchlejšia zrážanlivosť krvi a stúpajúci krvný tlak
  • Svalové napätie a bolesti
  • Znížená imunita voči chorobám

Znepokojujúce vs. ruminácia

Znepokojenie a prežúvanie sú obe opakujúce sa formy negatívneho myslenia. Tieto výrazy však majú niektoré kľúčové rozdiely.

  • Obavy majú tendenciu sa orientovať na budúci scenár s neistým výsledkom. Často má korene v strachu. Príklad: „Čo ak zajtra neprejdem vedeckým testom?“
  • Ruminácia sa často zameriava na známe udalosti v minulosti. Často vychádza z ľutovať alebo rozhorčenie. Príklad: „Som taký hlúpy, že som minulý týždeň nezvládol vedecký test.“

Znepokojenie a prežúvanie sa často navzájom spájajú. Napríklad niekto, kto uvažuje o zlom rozchode, sa môže zmeniť na obavy, že nikdy nenájde lásku. Ale tieto príznaky sa môžu prejaviť aj osobitne, preto je dôležité tieto dva rozlišovať.

Spravidla je znepokojenie spojené s klinickou úzkosťou. Medzitým sa zvyčajne spája s rumináciou depresia . Znepokojenie a prežúvanie sú príznaky; úzkosť a depresia sú diagnózy, ktoré často spôsobujú tieto príznaky.

OTÁZKY O STAROSTI A DUŠEVNÉ ZDRAVIE

Príznakom mnohých diagnóz duševného zdravia sú nadmerné starosti. Obavy sa však môžu prejaviť rôzne v závislosti od stavu.

  • Generalizovaná úzkosť : Viac-menej si robíte starosti so všetkým.
  • Fóbia : Veľmi sa obávate jednej konkrétnej veci, ktorej sa obáva len málo ďalších ľudí.
  • Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) : Trápite sa až do posadnutosti a zdá sa, že tieto obavy pominú až po vykonaní určitého rituálu alebo správania.
  • Posttraumatický stres (PTSD) : Vaše obavy sa točia okolo traumy z vašej minulosti.
  • Psychóza : Bojíte sa zdanlivo nemožných vecí, ako je ovládanie mysle. Vaše obavy pretrvávajú napriek dôkazom, že sa tak nestalo, nemôže a nikdy nestane.

Ak nebudú ponechané bez kontroly, chronické starosti môžu zhoršiť problémy s duševným zdravím. Ak však potrebujete pomoc so znepokojením, nemusíte mať diagnostiku. Terapia môže ponúknuť podporu bez ohľadu na to, aké máte konkrétne starosti. Nie je hanba získať potrebnú pomoc.

Referencie:

  1. Freeman, D., a Freeman, J. (2014, 9. januára). Nerobte si starosti, buďte šťastní: Prekonať strach môže byť kľúčom k duševnému zdraviu.The Guardian.Zdroj: http://www.theguardian.com/science/blog/2014/jan/09/worry-happy-mental-health
  2. Generalizovaná úzkostná porucha (GAD). (n.d.). Zdroj: http://www.helpguide.org/mental/generalized_anxiety_disorder.htm
  3. McCoy, D. (2002). Evolúcia starostí. Zdroj: http://www.psychnet-uk.com/x_new_site/readers_articles/worry.html
  4. Sollitto, M. (2010, 11. decembra). Chorí starosťami: Ako myšlienky ovplyvňujú vaše zdravie. Zdroj: http://www.agingcare.com/Articles/health-problems-cased-by-stress-143376.htm
  5. Starosti a prežúvanie. (n.d.). Zdroj: http://mct-institute.co.uk/worry-and-rumination