Čo sa stane po rehabilitácii?
je len jedným krokom na ceste k trvalému zotaveniu. Stacionárna liečba môže pomôcť stabilizovať príznaky zneužívanie návykových látok duševného zdravia, ale sama o sebe je zriedka dostatočná. Ľudia, ktorí odchádzajú z rehabilitácie, tiež zanechávajú dôslednú podporu a stabilné prostredie.
„Obnova sa naozaj začne, keď odídete z rehabilitácie, pretože vtedy nastane skutočný život. Obnova je celoživotný proces hľadania zdravia, šťastia a rovnováhy, “hovorí Cynthia Turner , LCSW, LSATP, MAC. Turner je lekár v Ashburne vo Virgínii, ktorý sa špecializuje na liečbu závislosť od alkoholu a drog .
Čo môžete očakávať po rehabilitácii: Výzvy na zotavenie
Zanechať rodinu, priateľov alebo kariéru môže byť náročné, napriek tomu je pre mnohých ľudí v rekonvalescencii výzva rehabilitácie oveľa menej náročná ako pre život po rehabilitácii. Rehab môže poskytnúť úľavu od konfliktu s blízkymi alebo stres kariéry. Ľudia, ktorí sa zotavujú zo závislosti, môžu byť v pokušení znova použiť, keď trávia čas so starými priateľmi. Stres, nuda a známe nastavenia môžu byť všetky spustenie , takže zotavenie si vyžaduje komplexnú stratégiu, ktorá presahuje múry rehabilitácie.
Obnova po rehabilitácii: pokračovanie liečby
Ľudia, ktorí odchádzajú z rehabilitácie, potrebujú neustálu podporu. Liečba duševným zdravím alebo zneužívaním návykových látok uľahčuje prechod a môže znížiť riziko relapsu. Niektoré možnosti zahŕňajú:
- Účasť na schôdzach podporných skupín, ako napr Anonymní alkoholici . Niektoré rehabilitačné zariadenia ponúkajú podporné skupiny pre bývalých obyvateľov. Tieto skupiny môžu poskytnúť pocit kontinuity a stability.
- Zápis do psychoterapie. Psychoterapia vychádza z práce rehabilitácie a môže pomôcť ľuďom pri zotavení pri kultivácii zdravého životného štýlu.
- Riešenie základných zdravotných problémov. Duševné a fyzické zdravie sú neoddeliteľne spojené. Napríklad niektorí ľudia s chronická bolesť stať sa závislými od opiátov na predpis.
- Vzhľadom na virtuálnu podporu. Monitorovať môže širokú škálu aplikácií náladu , podporujú zotavenie a ponúkajú tipy na zdravý životný štýl.
Nájdite liečebné centrum
Žiadny jednotný prístup nefunguje pre každého. Väčšina zariadení pomáha obyvateľom navrhnúť dlhodobý ozdravný program pred odchodom. Posúdenie vašich potrieb, životného štýlu a finančných obmedzení môže smerovať k správnej kombinácii liečby.
Zostať zdraví po rehabilitácii: Stratégie životného štýlu
Zdravý životný štýl podporuje dlhodobé zotavenie dvoma spôsobmi. Po prvé, zlepšuje celkové zdravie. Po druhé, odvádza pozornosť od chute alebo bolestivé emócie .
Medzi účinné stratégie životného štýlu, ktoré môžu podporovať zotavenie po rehabilitácii, patria:
- Dostatok pohybu. Cvičenie môže zvýšiť uvoľnenie látky dopamín , do neurotransmiter ktorý podporuje pocity motivácie a potešenia.
- Prijatie harmonogramu zdravého spánku.
- Tráviť čas s blízkymi, ktorí podporujú a chápu tvoje zotavenie.
- Prijatie nového koníčka. Pre ľudí zdržal sa hlasovania z drog alebo alkoholu, nový koníček ponúka zdravú alternatívu k zneužívaniu návykových látok.
- Vyhýbajte sa zvykom, ktoré si spájate s užívaním návykových látok. Ak ste napríklad zvykli piť v určitom bare, skúste sa stretnúť s ľuďmi na novom mieste.
- Zvládanie stresu prostredníctvom meditácia , terapia , žurnálovanie , rozhovor s priateľom alebo vizualizácia.
Referencie:
- Gordon, A. J. a Zrull, M. (1991). Sociálne siete a zotavenie: Jeden rok po hospitalizácii. Journal of Substance Abuse Treatment, 8 (3), 143-152. doi: 10.1016 / 0740-5472 (91) 90005-u
- Gossop, M., Stewart, D. a Marsden, J. (2008). Účasť na anonymných stretnutiach s narkotikami a anonymnými alkoholikmi, frekvencia účasti a výsledky užívania návykových látok po rezidenčnej liečbe drogovej závislosti: 5-ročná následná štúdia. Addiction, 103 (1), 119-125. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2007.02050.x
- Gustafson, D. H., Mctavish, F. M., Chih, M., Atwood, A. K., Johnson, R. A., Boyle, M. G.,. . . Shah, D. (2014). Aplikácia pre smartphone na podporu zotavenia z alkoholizmu. JAMA Psychiatry, 71 (5), 566. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2013.4642
- Sutoo, D. a Akiyama, K. (2003). Regulácia funkcie mozgu cvičením. Neurobiology of Disease, 13 (1), 1-14. doi: 10,1016 / s0969-9961 (03) 00030-5