S telefónmi nemôžeme prestať spať a trochu sa kvôli tomu trápime

Klepnutím prehráte alebo pozastavíte GIF. Klepnutím prehráte alebo pozastavíte GIFChris Ritter/estilltravel

Ako spoločnosť sme akceptovali, že používanie telefónu v určitých situáciách je zlé. Na večeru je to neslušné a spôsobuje to prázdne rozhovory. Pri šoférovaní predstavuje nebezpečenstvo pre seba a svoje okolie. Vo filmoch je to spoľahlivý spôsob, ako prinútiť susedov, aby vás nenávideli. A dokonca existujú situácie-západ slnka, príjemné jedlo v reštaurácii-kde veľa z nás hovorí, viete, skúsme si to jednoducho užiť bez smartfónu.

Objektívne je zaspávanie s telefónom v posteli tiež zlé - alebo aspoň nie dobré. Obaja vedecké štúdie a všeobecný zdravý rozum varuje pred nástrahami zaspávania s telefónmi: držia nás príliš neskoro a prebúdzajú nás uprostred noci a „modré svetlo“ z obrazoviek poškodzuje naše spánkové cykly, čo má za následok spánok, ktorý je oboje krátke a často prerušované.

Ale mnohí, ak nie väčšina z nás to aj tak robia.

Spýtal som sa zamestnancov prieskumu estilltravel, či niekedy zaspávajú s telefónmi v posteli. Z 82 ľudí, ktorí odpovedali,70% uviedlo, že aspoň niekedy spí s telefónom v posteli, a 41% uviedlo, že to robí takmer každú noc.

Slobodní ľudia niekedy s väčšou pravdepodobnosťou spia s telefónom v posteli - 78% jednotlivcov a 61% ľudí vo vzťahoch uviedlo, že aspoň niekedy spí s telefónom v posteli. Zhruba95% uviedlo, že spí s telefónom buď v posteli, alebo na nočnom stolíku alebo na podlahe, a iba štyria ľudia povedali, že nechávajú svoje telefóny ďaleko od postele, buď v inej miestnosti, alebo na inej strane miestnosti.

Respondenti, pravdaže, sú hyperprepojená skupina. Aj keď to v žiadnom prípade nie je presvedčivé, je to pohľad na to, aké ťažké môže byť odpojenie, aj keď ste v bezvedomí.

Prečo to teda robíme? A ako sa cítime? Tiež som požiadal respondentov, aby sa podelili o niekoľko myšlienok, ktoré odhalili, že mnohí z nás pociťujú obavy z účinkov - dlhodobých aj krátkodobých - spania so svojimi telefónmi, ale mnohí z nás to jednoducho akceptujú ako realitu spôsobu, akým ži teraz.

Aj keď sa reakcie líšili, identifikoval som to, čo považujem za päť odlišných spôsobov správania a postojov:

1. Principiálny

Toto je veľmi malá menšina ľudí, ktorívlastnepred spaním vypni telefón. Ľudia to urobili z dvoch dôvodov: buď preto, že bojujú s prebúdzaním a zisťujú, že používanie telefónu ako budíka, ktorý vyžaduje vypnutie z postele, je dobrý spôsob, ako sa prinútiť zobudiť sa, alebo preto, že rozpoznali, že sa vypne je zdravý návyk, ktorý pomohol ich spánku (a životu). Ak vidíte niekoho, kto vyzerá šťastne a dobre odpočinutý, môže mať pravdepodobne túto podmienku.

2. Super prepojený a mierne znepokojený

Najväčšiu skupinu tvorili tí, ktorí spali s telefónom alebo v jeho blízkosti, a to z nutnosti a/alebo pohodlia a trochu sa obávali, čo to môže mať s spánkovým cyklom. Povedali napríklad:

'Áno, desí ma to, ale pracujem pre internet a internet nikdy nespí.'

„Myslím si, že to môže mať vplyv na to, ako rýchlo môžem zaspať. Často sa to pokúšam odložiť a odpočinúť si, ale cítim sa nekľudne a nakoniec to vzdám a zoberiem to a začnem na tom pôsobiť rušivo.

'Obávam sa, že spánok s telefónom ovplyvňuje moje spánkové návyky, ale nemôžem ani prestať.'

„Určite to nie je dobré. Cíti sa ako závislosť: nutkavá a nezdravá. '

3. Obavy z dlhodobého hľadiska

Mnoho ľudí uviedlo, že majú obavy z toho, aký vplyv bude mať spánok v blízkosti telefónu - na celý život. Jedna osoba napísala: „Cítim sa v poriadku, pokiaľ nezistíme, že o 20 rokov budeme mať všetci rakovinu :(“

Ďalší povedal: „Môj telefón sú moje hodiny, takže by som ich rád mal pri sebe. Jediné, čo ma vystraší, je, ak existuje nejaké podivné žiarenie, o ktorom nevieme, a o 20 rokov budem zdrvený. “

4. Sledovače spánku

Pomerne málo ľudí uviedlo, že si nechávajú telefóny v blízkosti, pretože používajú aplikáciu na sledovanie spánku, najčastejšie Sleep Cycle, ktorá v skutočnostivyžadujenecháš telefón v posteli. Podľa jeho webovej stránky: „Pretože sa v rôznych fázach v posteli pohybujete odlišne, budík cyklu spánku môže pomocou akcelerometra vo vašom iPhone sledovať váš pohyb a určiť, v ktorej fáze spánku sa nachádzate.“ Ráno vás prebudí v ideálnom čase v určenom okne. The Sleep Trackers (hlavný film už čoskoro?) Veľmi hovorili o tejto praxi a hoci niektorí tvrdili, že si želajú, aby nemuseli spať tak blízko svojich telefónov, väčšina tvrdila, že to celkovo stojí za to. Jedna osoba to nazvala „mágia“.

5. & macr; _ (ツ) _/& macr;

Niekoľko ľudí uviedlo, že spí so svojim telefónom a že sa tým netrápia ani si nevšimnú žiadne negatívne účinky. „Mám pocit, že by som sa mal odpojiť hodinu pred spaním, ale nikdy to neurobím. Je to jeden z tých ~ zdravých návykov ~, ktoré si nemôžem osvojiť. Ani ja nemám nitku! '

Stručne povedané, ako to povedal jeden človek: „Možno to pre mňa je zlé, ale & macr; _ (ツ) _/& macr;“