Blog Goodtherapy

Napätie

zameraný muž s hlavou v rukáchNapätieznamená byť napnutý veľmi pevne a v duševnom zdraví napätie znamená extrémne napätie alebo tlak.

Čo je to napätie?

Psychologické napätie je podobné stavu stres , aj keď ľudia, ktorí prežívajú napätie, majú tendenciu popisovať pocity napätia, ohromnej úzkosti a neistoty. Napätie môže byť individuálnym javom, napríklad keď je človek v práci tak ohromený, že cíti napätie. Ale napätie sa niekedy tiež používa na charakterizáciu vzťahov, v ktorých stres vedie k vzdialenosti alebo nepriateľstvu.

Aj keď sa psychologické napätie často považuje za stav mozgu, ktorý nesúvisí s telom, emočné napätie môže viesť k fyzickému napätiu. Ľudia v strese často hlásia fyzické príznaky, ako napríklad jamku v žalúdku, stuhnuté svaly alebo bolestivé kĺby. Chronické napätie môže znížiť imunitné funkcie a viesť k množstvu zdravotné problémy .



Zvládanie napätia

Mnoho ľudí vyhľadáva starostlivosť o duševné zdravie pri liečbe chronického napätia a terapia môže byť obzvlášť nápomocný pri zmierňovaní napätia vo vzťahoch. Zmenené myšlienkové vzorce a správanie v životnom štýle môžu pomôcť zmierniť napätie. V niektorých prípadoch môžu pomôcť aj bylinné lieky, alternatívna liečba, ako je akupunktúra alebo masáž, a / alebo psychoaktívne lieky.

Okrem terapie existuje niekoľko dobre zdokumentovaných metód na zmiernenie napätia tak v súčasnosti, ako aj dlhodobo. Cvičenie hlbokého dýchania pomáha mnohým ľuďom pri sústredení sa v čase stresu a pomôcť môže aj vizualizácia spojená s hlbokým dýchaním. Niektorým ľuďom sa to zdá meditácia umožňuje im stíšiť napätú a úzkostlivú myseľ. Cvičenie hrá tiež významnú úlohu pri znižovaní napätia. Niektorí ľudia tvrdia, že cvičenie je pri liečbe napätia rovnako účinné ako lieky a pravidelné cvičenie môže pomôcť zmierniť fyzické následky psychického napätia.

Referencie:

  1. Zamestnanci kliniky Mayo. (2012, 21. júla). Cvičenie a stres: Rozhýbte sa, aby ste zvládli stres.Mayo Clinic. Zdroj: http://www.mayoclinic.com/health/exercise-and-stress/SR00036
  2. Stres: Rôzne druhy stresu. (n.d.).Americká psychologická asociácia. Zdroj: http://www.apa.org/helpcenter/stress-kinds.aspx