Dozviete Sa Viac O Terapii

Poruchy spánku

Posteľ s farebnými prikrývkami vedľa steny s ovcami skákajúcimi cez plotPoruchy spánku-bdeniasú poznačené poruchami spánkových režimov. Môžu mať vplyv na fyzické, duševné a emočné zdravie. Vonkajšie faktory môžu spôsobiť poruchy spánku. Môžu to byť úzkosť, depresia, trauma , alebo a životný prechod . Ak máte problémy so spánkom, je dôležité hlásiť akékoľvek príznaky lekárovi.

Druhy porúch spánku

Piate vydanie Diagnostický a štatistický manuál (DSM-5) popisuje problémy so spánkom. Rozdeľuje poruchy spánku-bdenia do desiatich skupín:

  • Nespavosť
  • Hypersomnolencia porucha
  • Narkolepsia
  • Poruchy spánku spojené s dýchaním
  • Cirkadiánny rytmus poruchy spánku-bdenia
  • Poruchy spánkového vzrušenia spôsobené nie rýchlym pohybom očí (NREM)
  • Nočná mora porucha
  • Porucha spánkového správania pri rýchlom pohybe očí (REM)

    Nájdite terapeuta

    pokročilé vyhľadávanie
  • Syndróm nepokojných nôh
  • Látka / porucha spánku vyvolaná liekmi

Tieto stavy majú niekoľko hlavných spoločných znakov. Sú to:

  • Zlá kvalita spánku
  • Nedostatok spánku
  • Spať v nesprávnom čase

Poruchy spánku môžu ľudí postihnúť aj počas dňa. Denná tieseň môže sťažiť splnenie každodenných úloh. Problémy so spánkom môžu mať vplyv na schopnosť robiť dobre v škole alebo v práci. Môžu tiež ovplyvniť vzťahy a kvalitu života.



TheDSM-5zoskupuje určité podmienky, ktoré boli v predchádzajúcich vydaniach súboru samostatnéDSM. Toto bolo urobené kvôli uľahčeniu diagnostiky. Tieto zmeny ovplyvnila väčšia znalosť spúšťačov určitých podmienok. Neurobiologické a genetické faktory sú niektoré z týchto spúšťačov.

Príznaky porúch spánku

Dva veľké príznaky poruchy spánku sú únava a ťažkosti so sústredením. Môžu sa tiež vyskytnúť psychické poruchy a poruchy spánku. Ľudia s depresiou sa môžu ocitnúť v spánku dlhšie ako zvyčajne. Môžu mať ťažkosti vstať z postele. Ľudia s bipolárnou poruchou môžu mať tiež problémy so spánkom. Manická fáza bipolárnej poruchy často prichádza s dlhou dobou bdelosti.

Medzi príznaky, ktoré môžete mať, patrí:

  • Ťažkosti so zaspávaním alebo so zaspávaním
  • Zaspávanie v nepravdepodobných časoch
  • Problémový spánok
  • Únava
  • Podráždenosť
  • Zvýšená úzkosť alebo depresia
  • Pretrvávajúce choroby alebo nepohodlie
  • Zlá hygiena spánku. Hygiena spánku je skupina návykov, ktoré uľahčujú dobrý spánok. Zlá hygiena spánku môže vyzerať ako veľmi skorá alebo neskorá doba spánku, denný spánok alebo príliš veľa času stráveného v posteli.

Poruchy spánku a duševné zdravie

Môžu sa vyskytnúť problémy duševného zdravia a poruchy spánku. Môžu mať tiež negatívny vplyv na seba navzájom. TheDSM-5zdôrazňuje význam samostatného hodnotenia a liečby porúch spánku. Uvádza sa v ňom, že poruchy spánku by sa mali liečiť samostatne, bez ohľadu na to, či je alebo nie je prítomný problém duševného zdravia alebo nie, a treba ho riešiť.

Môže pomôcť zistiť, či porucha spánku spôsobuje problémy s duševným zdravím. Je tiež dôležité vedieť, či zlé psychické zdravie ovplyvňuje váš spánok.

Niektoré stavy duševného zdravia spojené s poruchami spánku zahŕňajú:

  • Depresia.Ľudia s depresia môže mať hypersomniu. To spôsobuje, že ľudia zaspávajú. Môžu tiež spať dlhé hodiny a stále sa cítiť unavení po celý deň.
  • Úzkosť. Úzkosť je známe, že spôsobuje problémy so zaspávaním a niekedy nespavosť. Ľudia môžu byť v noci prebudení nervóznymi a ťažko ovládateľnými myšlienkami.
  • Stres.Nedostatok spánku môže zvýšiť stres, ale stres môže mať vplyv aj na spánok. Rovnako ako úzkosť, aj stres môže zvýšiť bdelosť. To môže viesť k bdelosti a nespavosti.
  • Bipolárne.Mnoho ľudí s bipolárne zažiť problémy so spánkom. Mánia môže spôsobiť obdobie nespavosti, zatiaľ čo depresia môže spôsobiť hypersomniu.
  • Zneužívanie látok.Chronické problémy so spánkom môžu spôsobiť, že niekto zneužije látky na rýchly spánok. Látky ako alkohol môžu ľuďom pomôcť zaspať. Ale môže to výrazne znížiť výhody spánku. Ostatní ľudia môžu užívať stimulačné látky, ktoré bránia ich schopnosti spať.
  • Obsesie a nutkanie (OCD).Niektoré štúdie uvádzajú, že určité obsedantné správanie môže spánok narušiť. Okrem toho môže spôsobiť nedostatok spánku OCD príznaky extrémnejšie.
  • Posttraumatický stres (PTSD).Je známe, že nočné mory postihujú ľudí s PTSD . Môžu mať tiež ťažkosti s pádom a spánkom.

Niektoré výskumy naznačujú, že problémy so spánkom môžu spôsobiť problémy s duševným zdravím. Jedna štúdia ukázala, že nedostatok spánku sa môže zhoršovať paranoja a halucinácie . Dostatok spánku môže výrazne zlepšiť duševné zdravie. Správna hygiena spánku môže uľahčiť dobrý spánok. Liečba terapeutom môže pomôcť, ak vaše problémy so spánkom súvisia s duševným zdravím.

Zdravotné problémy spojené s poruchami spánku

Poruchy spánku môžu byť spôsobené zdravotné podmienky . Niekoľko zdravotných stavov, ktoré často prispievajú k problémom so spánkom, zahŕňajú:

  • Mononukleóza
  • Fibromyalgia
  • Ochorenie štítnej žľazy a obličiek
  • Astma
  • Cukrovka

Porušenie spánkových režimov môže tiež spôsobiť nepohodlie alebo chorobu. Možno budete potrebovať lekárske ošetrenie.

Lekárske ošetrenie môže byť najefektívnejšie, keď sa vyskytnú problémy so spánkom pri zdravotnom probléme. To však závisí od súčasných podmienok. Lekárske ošetrenie pri poruchách spánku a bdenia môže zahŕňať lieky. V niektorých prípadoch môže byť terapia tiež prospešnou formou liečby. Môže to pomôcť ľuďom zlepšiť ich duševné zdravie napriek problémom so spánkom.

Referencie:

  1. Diagnostická a štatistická príručka duševných porúch: DSM-5. (5. vydanie). (2013). Washington, D.C .: Americká psychiatrická asociácia.
  2. Nepravidelný rytmus spánku a bdenia: Diagnostika a liečba. (2014). Získané z http://www.sleepeducation.com/sleep-disorders-by-category/circadian-rhythm-disorders/irregular-sleep-wake-rhythm/diagnosis-treatment
  3. Maher, M. J., Rego, S. A., & Asnis, G. M. (2006). Poruchy spánku u pacientov s posttraumatickou stresovou poruchou: Epidemiológia, dopad a prístupy k liečbe.CNS Drugs, 7(20), 567-590. doi: 10,2165 / 00023210-200620070-00003
  4. Miller, S. G. (2017, 6. septembra). Nedostatok spánku môže byť príčinou, nie príznakom, stavu duševného zdravia. Citované z https://www.livescience.com/60329-online-insomnia-therapy-mental-health-symptoms.html
  5. Schriber, A. (2015, 2. februára). Poruchy spánku: Prehľad. Zdroj: https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000800.htm
  6. Sheehan, J. (2012, 19. novembra). 10 Zdravotné podmienky, ktoré narúšajú spánok. Zdroj: http://www.everydayhealth.com/sleep/other-disorders/disorders-that-disturb-sleep.aspx
  7. Poruchy spánku. (n.d.). Obnovené z https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Related-Conditions/Sleep-Disorders
  8. Informačný list o poruchách spánku a bdenia. (2013). Zdroj: http://www.dsm5.org/Documents/Sleep-wakeDisordersFactSheet.pdf
  9. Thorpy, M. (2012). Klasifikácia porúch spánku.Neuroterapeutiká, 9(4), 687-701. doi: 10,1007 / s13311-012-0145-6