Cíti sa to ako hnev, ale je to naozaj úzkosť?

V séria článkov o venicsorganic Skúmal som skutočnosť náš hnev má často základné emočné spúšťače. Môj prvý článok začal skúmanie poukazom na to, že veľa z nich stratégie zvládania hnevu vyhýbajte sa tomu, aby sme čelili tomu, čo by mohlo číhať pod hnevom a frustráciou. Môj druhý článok sa zameral na nevyjadrený smútok ako na hlavného vinníka hnevu. V tomto článku sa budem venovať úzkosť a ako sa tiež môže zmeniť na hnev, keď zostane nepriznaný a nevyjadrený.

Úzkosť je potrebné chápať ako skúsenosť, ktorú si sám vytvoril strach vychádza zo zamerania na budúcnosť. Aj keď to môže pôsobiť trochu ako vzrušenie, úzkosť môže pôsobiť oslabujúco, pretože zameranie na obávanú budúcu udalosť nás zdanlivo paralyzuje. Úzkosť nás vyvedie z prítomného okamihu a odpojí nás od reality, ktorou sme obklopení. Úzkosť nie je žiadna sranda, pretože keď veríme, že sa zlé veci stanú, v súčasnej chvíli zažívame zlé veci. Spojenie úzkosti s hnevom existuje v rovnakej rovine ako spojenie hnevu so všetkými ostatnými emócie prostredníctvom odmietnutia a potlačenia.

Pretože úzkosť je jednoducho iná forma strachu, mnohí z nás zápasia s tým, aby sme si priznali, že sa bojíme. Ako smútok a vina , boli sme predbežne pripravení na to, aby sme popreli a ignorovali náš strach. Hovorí sa, že strach je slabosť. Pripustiť, že sa bojíme, sa teda rovná sociálnej samovražde. Takže namiesto toho, aby sme pripustili, že pociťujeme úzkosť, potláčame vytvorenú energiu, ktorá sa zase zachytáva v našich telách. Pravda ignorovania našich skutočných emócií nás prenasleduje a bráni nám žiť taký radostný a naplnený život, o akom sme snívali.

Nájdite terapeuta pre úzkosť

pokročilé vyhľadávanie

Úzkosť - VŠETKA úzkosť - začína v mysli. Začína sa to ako malý príbeh o tom, čo podľa nás chýba. Dôvera . Trpezlivosť Sila. Často veríme, že nám chýba práve to, čo si myslíme, že musíme byť úspešní. Príbeh nášho vnímaného nedostatku sa nám časom „osvedčí“ prostredníctvom nášho imobilizovaného správania. Prestávame byť asertívni a iniciatívni. Prestaneme žiť a potom sa, hľa, cítime slabí a bezmocní. Ak si nie sme vedomí týchto mini-hororových príbehov a frenetickej energie, ktorú vytvárajú v našich telách, staviame sa do pozície príliš citlivý , podráždený a nahnevaný.

Cesta k prekonaniu tohto úzkostného problému maskovaného ako „problém s hnevom“ sa ukáže ako smiešne jednoduchá. Spomaľ. Áno, to je všetko. Aj keď je to jednoduché, upozorňujem ľudí na terapii, že jednoduchý proces spomalenia nie je taký ľahký. Jednoduché vychádza z drobných krokov v oblasti správania, ktoré prijmete; to nie je tak ľahké urobiť z rokov kondicionovania, ktoré budete musieť prekonať.

Spomalenie znamená vyrovnanie tela s mysľou. Priamejšie to znamená upokojiť myseľ a sústrediť sa iba na jednu činnosť, činnosť existujúcu v danom okamihu. Tam, kde nás úzkosť ťahá preč z prítomného okamihu a do našej mysle, spomalenie nás vracia späť do tela, ktoré vždy existuje v prítomnom okamihu. Hnev, ktorý pochádza z nepriznanej a nevyjadrenej úzkosti, často vrie tesne pod povrchom. Pod pojmom „povrch“ myslím doslova telo. Predstavte si, že úzkosť je poistka a niektoré vonkajšie udalosti pôsobia ako iskra. Obklopený potenciálnymi iskrami explodujeme, ak sa aktívne nezneškodníme.

Vyberte si niečo zmyselné, na čo sa teraz zamerajte. Vyberte si niečo, čo môžete počuť, vidieť, ochutnať, ovoňať alebo dotknúť sa. Zamerajte sa na pocity, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele, keď pijete kávu alebo počúvate písanie v kancelárii. Keď sa objaví myšlienka a bude to, povedzte to jednoducho takto: „Momentálne nie, spomaľujem.“ Postupom času budete celkom zdatní v spomalení. Keď spomalíme, neprodukujeme úzkosť, ktorá potom vedie k nášmu chronickému hnevu. Stať sa pánmi našich vlastných vnútorných svetov nám umožňuje slobodu skôr reagovať na realitu, ako na ňu reagovať.

Autorské práva 2014 damtidning.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Joshua Nash, LPC-S , terapeut v Austine v Texase

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

• 44 komentárov
• Zanechať komentár

• Adrienne

  15. mája 2014 o 12:02

  Nie som si istý, ako by sa tieto dve veci mohli zameniť. Je zrejmé, že keď sa budete zblázniť, budete sa cítiť rozrušený, ale myslel by som si, že keď budete mať strach, budete sa cítiť zmätený alebo vystrašený. Ako je možné, že si títo dvaja ľudia mýlia niečo iné ako to, čo sú? Hovorím iba ako niekto, kto cítil iba hnev a len ten druh úzkosti, ktorý vo mne vyvoláva nervozitu, a nie ten, ktorý mi bráni opustiť dom, takže si myslím, že som sa necítil tak silno, aby som vedel, ako ty mohlo si to pomýliť.

• DEE

  11. júna 2016 o 18:30

  Adrienne, googlil som „Prečo ma moja úzkosť nahnevá? ... a našiel som túto stránku. Uvediem príklad toho, ako sa tieto dve emócie - úzkosť a hnev - môžu spojiť s niekým, kto úzkosťou trpí. Sobota je pre mňa a moju rodinu dňom upratovania domu, čo znamená, že som na svoje deti tvrdá - musia si zobrať všetky svoje hračky, aby som mohla vysávať. Robí mi úzkosť mať veľmi chaotický dom a trápi ma to, keď si myslím, že sa nenaučia zodpovedať a starať sa o svoje hračky a svoje prostredie. Požiadam ich o to, aby to neurobili, a robí mi to viac úzkosti - prečo sú moje deti neposlušné A chaotické? Dokážete vystopovať cestu snehovej gule z kopca dole?

• cameron m

  21. júna 2016 o 1:52 hod

  môžeme byť degresívni, keď sa bojíme úzkosti, prečo, keď sa cítime nekomfortní, ustúpení do kúta, najlepšou vecou, ​​ako sa v týchto situáciách dostať do pohody, je robiť ich znova a znova, aby sme sa cítili sebavedome. pred zákazníkom a teraz za to mlátim svoje ja, pretože som to nemyslel veľmi jasne

• Anita M.

  10. júla 2016 o 2:09

  Aj keď súhlasím s tým, že spomalenie určite pomáha úzkosti, a že áno, veľká úzkosť súvisí so spracovaním základných pocitov, nesúhlasím s tým, že VŠETKA úzkosť začína myšlienkami. Nedávno som bol testovaný na mutáciu génu MTHFR. Ovplyvňuje váš proces metylácie a neurotransmitery. Užíval som metylované vitamíny skupiny B a špeciálny folát a moja úzkosť sa dramaticky znížila ako nikdy v živote. Niektoré obavy sú veľmi biologické ...

• Triston

  24. augusta 2016 o 12:44

  Tu je osobný príklad. Pred 3 dňami som sa šiel nasťahovať do svojej internátnej školy, chladnička bola pokazená, miestnosť zaplavená celým miestom vonia plesňou. Dobre, čokoľvek to dráždi. Teraz ma títo géniovia nechávajú čakať v hale viac ako 3 hodiny, keď sú k dispozícii 2 otvorené miestnosti, a jediné, čo drží, je to, že stále zabúdajú hovoriť s vedúcou, keď ide okolo. Neschopnosť a neustále kurvy ma začali znepokojovať. Moje srdce začne biť rýchlejšie, moje myšlienky začnú bežať 10-násobkom normálnej rýchlosti, začnem byť škubajúci a zrýchli sa mi dych. Príčina mojej úzkosti v tejto situácii? Byť slušný, pretože nahnevať sa na týchto ... „ľudí“, nepomôže. Povedal som, že zaskrutkujem sa, prídem na to neskôr a odídem, aby som mohol mať poruchu v aute súkromne, na rozdiel od kriku na tie arogantné hlupáky (osoba, ktorá ma nechala čakať, bolo veľmi drzé dievčatko s nafúknutým egom) Aj tak mám úzkosť, ale keď si musím hrýzť jazyk, môže to niekedy podráždiť.

• Alžbety

  26. októbra 2016 o 6:34

  Pre mňa je úzkosť, keď očakávam jednu vec a stane sa druhá. Niekedy by sa dalo očakávať, že sa v určitom čase stretnete s niekým v kaviarni. Mohli byť zadržaní pre niečo také jednoduché ako dopravná nehoda, ale skutočnosť, že to nebolo to, čo som čakala, ma znepokojuje. To sa zvyčajne odohráva tam, kde som rozrušený a nahnevaný, až kým si neuvedomím, že som skutočne znepokojený. Môžem logicky povedať do hlavy, že to nie je ich chyba, ale nemôžem zmeniť skutočnosť, že sa obávam, že sa plány zmenili.

• Nike

  19. januára 2017 o 10:01

  Nevedel som, že mám úzkosť, až keď som mal 30 rokov a doktor mi povedal, čo som si myslel, že astmatický záchvat bol vlastne záchvat paniky. Je to preto, že mám ‚nahnevanú‘ úzkosť. Ak si myslíte, že úzkosť je aktiváciou odpovede „boj alebo útek“, moja prvá reakcia na vyľakanie alebo strach je ublížiť všetkému, čo ma desí. Sotva som sa vyhol tomu, aby som skutočne ublížil priateľom a rodine, kým sa nenaučili ku mne priplížiť. Keď ma strach a strach vyvolávajú strach, cítim sa na to nahnevaný, ale keďže pre ženu nie je spoločensky prijateľné vyjadrovať hnev, často sa mi namiesto toho rozplačú slzy, ktoré ma, samozrejme, označia ako „príliš emotívne“, ktoré ešte viac ma hnevá. Je to začarovaný kruh.

• Katie

  20. januára 2017 o 19:47

  V podstate si vzal slová priamo z mojich úst. Cítim sa úplne rovnako. Som len rád, že si konečne uvedomím, že to naozaj nie je operácia hnevu, ale úzkosť. Objasní to veci a ja mám menšie obavy z toho, že som „hlupák“. Myslím si, že mi pomáha mať lepšie reakcie, pretože som si vedomý toho, kde to v skutočnosti má pôvod.

• Ames

  16. mája 2014 o 3:32

  Akokoľvek sa na to pozriete, ani pocit, úzkosť ani hnev, nie sú dobré pre dušu. Nemôžete sa cítiť dobre, keď neustále žijete ustráchane. A hnev? To vás žerie nažive. Je úplne iné byť na chvíľu blázon, ako to, ako sa to musí neustále konzumovať s prevládajúcim hnevom.

• 

  Joshua nash

  16. mája 2014 o 9:56

  Adrienne,

  Dobré otázky! Nie je to tak, že si ľudia mýlia jednu emóciu s druhou. Namiesto toho, keď neuznáme a potom necítime pôvodné emócie, energia sa môže zmeniť na hnev.

  Ľudia majú často jednu alebo dve emócie, pri vyjadrovaní ktorých sa cítia menej pohodlne. Keď k nim dôjde, nepriznanie si k existencii emócie si vyžaduje značnú (nevedomú) silu. Toto napätie sa musí nakoniec uvoľniť a hnev zvyčajne vyzerá a vyzerá.

• Frank

  11. marca 2017 o 4:11

  Ahoj.
  im 25 rokov, kuchár. pod veľkým tlakom. práca je šialená a môj domáci život momentálne práve nekvitne. financie su napnute a narasta tlak. Denne sa ocitám obklopený chaosom. Som tiež správcom komplexu. Som obzvlášť podráždený, keď ma ľudia obviňujú, že som nahnevaný alebo rozrušený, keď nie som. dráždia ma, až kým nevypálim poistku, a potom mi bude ľúto, že sa stali obeťou môjho besnenia. najhoršie je, keď sa ma ľudia počas mojej chvíle snažia upokojiť alebo sa ma dotknúť. ma objíme alebo uteší. cítim sa klaustrofobicky. V jednu chvíľu sa cítim v poriadku a v nasledujúcom niečo hlúpe hodí celú moju náladu dolu vodou. napríklad som práve mala poriadny strach, pretože som zložila všetku bielizeň a zistila som, že ju manžel posype na posteli. je to nepríjemné, ale skutočne som do mesta išiel. som veľmi škaredý a osobný. plný zúrivosti, kriku, nadávok. naozaj škaredé. vyhnal som ho z domu. ako mi môj mozog hovoril, aby som sa ho zbavil, nie je to správne. ale moje telo stále bojovalo. potom som sa cítil vinný, zahanbený a rozrušený za to, ako som sa k nemu choval. nekontrolovateľne som plakala. prestal som až teraz kvôli pilulke, ktorú som si dal.
  mám vyhľadať lekársku pomoc? môže to byť silná úzkosť alebo bipolárna porucha?

• 

  Joshua nash

  11. marca 2017 o 14:00

  Frank,

  Som si istý, že sa vo chvíľach, ktoré popisujete, cítite mimo kontrolu. Určite by som vás chcel povzbudiť, aby ste našli odborníka, ktorý by hovoril o týchto otázkach. Sloboda a kontrola, ktorú môžete vygenerovať pri zvýšení svojej emočnej inteligencie, sa určite oplatí investovať do času / peňazí.

  Veľa štastia!

  -Joshua

• Adrienne

  19. mája 2014 o 3:49 hod

  Ahoj Joshua a ďakujem za spätnú väzbu!
  Stále som celkom nový, len to všetko beriem a učím sa, takže tieto body, ktoré mi prednesieš, mi skutočne pomôžu zistiť, ako by mohli byť títo dvaja zmätení, ale aj to, ako to môžeš trochu pochopiť. Ešte raz ďakujem za ďalšie kroky

• Eileen Bailey

  19. mája 2014 o 7:41

  To je dôležité pre tých z nás, ktorí skutočne prežívajú úzkosť v podobe hnevu. Viem, že pomoc pri rozptýlení týchto energií na pozitívnejšie spočíva v „jednoduchom, ale nie ľahkom“ spôsobe postupu. Je celkom úlohou zostať na dobrej ceste a udržiavať moje vedomie otvorené voči zmenám, ktoré sa dejú, nech už sa v danom čase javia akokoľvek nezmyselne / malé. Je to neustály proces spustenia, zastavenia a opätovného spustenia. Je dobré pripomínať si hodnotu, ktorá existuje v jednoduchom..informuje ma znova, ako vo mne spočíva sila vykonať potrebné zmeny pri vytváraní života, ktorý je viac naladený na moje túžby pre seba a moje vzťahy ku všetkým Cestou sa stretávam.

• ja jones

  20. mája 2014 o 3:53

  Čítam to tak, že pomocou hnevu zakryjeme nepohodlie z úzkosti? Že je pre nás jednoduchšie premýšľať o tom, že sme sa zbláznili, než byť znepokojení a vystrašení? Vieme, čo robiť s konceptom hnevu, nevieme až tak veľa o tom, ako spracovať tieto pocity úzkosti, takže sme ich premenili na niečo iné, konkrétne na niečo, čo všetci poznáme.

• 

  Joshua nash

  20. mája 2014 o 8:58

  Ja Jones,

  Uvedomte si, že tento proces je v bezvedomí. Preto je zriedka výber pocitu hnevu nad inými emóciami a viac z toho, že energia samotná je preložená nesprávne.

  Najčastejšie sa vyskytuje nesprávna identifikácia a priame popretie primárnych emócií.

• Clare

  26. júla 2014 o 4:00 hod

  Toto je vynikajúci článok a súhlasím s tým, že prejavený hnev môže byť často nezdravý s úzkosťou. Nástroj na spomalenie je najúčinnejší pri úzkosti a ja som ho použil veľmi dobre, až do tej miery, že mám pocit, že som väčšinou zvládol svoju úzkosť.

  Hnev však môže často pochádzať aj z porušenia hraníc. V takom prípade spomalenie a rozptýlenie pocitu v skutočnosti nefunguje, ale môže ho ešte zhoršiť. Áno, samozrejme, je užitočné sa upokojiť, aby ste na porušenie primerane reagovali, ale tiež chcete využiť energiu hnevu na svoju ochranu, keď niekto prekročí vaše hranice.

  Iba moje myšlienky.

• Tracy

  26. júla 2014 o 19:23

  # 9
  Vždy ma zaujímajú články o úzkosti. Trpím agorafóbiou (strach z „trhu“). Keď som bol tínedžer a mal som dvadsať rokov, moja úzkosť / strach / vnímaná hrozba ma prinútili hľadať režim „letu“, utiecť pred vnímanou hrozbou (ohromujúci dav, obchody, reštaurácie s množstvom ľudí). Bolo pre mňa ťažké pokúsiť sa ísť na vysokú školu, titul som nikdy nedokončil. Našťastie sú k dispozícii online tituly a pracujem na dokončení školy. Na druhý deň sme boli s rodinou na festivale v centre mesta. Bol som do istej miery schopný vyrovnať sa s davmi, možno preto, že všetci sedeli a sledovali prehliadku. Akonáhle sa prehliadka skončila a davy boli o niečo nepredvídateľnejšie, začal som byť nahnevaný a napätý a vyrútil som svoju rodinu z chaosu. Z toho, čo chápem, sa vníma hrozba, telo uvoľňuje stresový hormón, srdce bije rýchlejšie, štítna žľaza stimuluje metabolizmus. Inokedy je hrozba taká ohromujúca, že odozva, ktorá sa spustí, je odpoveďou „freeze“, ktorá bude tichá a nebude si vás všimnúť, čoho sa bojíte. Neznášam, že vždy automaticky vnímam spoločenské situácie a davy ako hrozbu. Naozaj to bráni rozhovoru s ľuďmi. Predtým, ako si oddýchnem, musím ich poznať.

• Kvetinový chavez

  30. augusta 2014 o 15:09

  Úzkosť je jedným z mojich najväčších zápasov a nádej, že vidím, ako sa spája so všetkými ostatnými emóciami. Myslím to tak, že ak sa dokážem naučiť ovládať svoju úzkosť alebo ako to ty nazývaš môj vnútorný svet; Budem vedieť lepšie čeliť životu.
  Vďaka

• Leto

  1. septembra 2014 o 1:49 hod

  Nikdy som nevedel, že úzkosť je skutočná, až kým som nezačal náhodne záchvaty úzkosti. Myslel som si, že sa zbláznim. Opustila som manžela, ktorý mal 17 rokov potom, čo zrazil niekoho iného. Snažím sa tento problém vyriešiť, ale zisťujem, že sa bijem. Zistil som, že si búcham hlavu do tehlovej steny a snažím sa na to prísť. Áno, hnev bol koreňom mojej úzkosti, ale nemôžem prísť na to, ako to prekonať. Smrť mi v hlave pretrváva každý deň, až kým som si neuvedomil, že bez ohľadu na to, koľkokrát som sa to pokúsil ukončiť, som opäť zlyhal. Začínam si myslieť, že som neporaziteľný.

• Búrka

  29. júla 2015 o 11:10

  Nie ste neporaziteľní!
  Mám rovnaký problém pokúsiť sa prekonať hnev, ale zasiahlo ma to tak neskutočne. Nemôžem prísť dosť rýchlo na to, aby som na problém reagoval civilne. Takže som si urobil cieľ, ktorý viem, že môžem dosiahnuť. Potom sa odmením za dobré rozhodnutia, ktoré urobím. Pokúsiť sa. Dúfam, že to pomôže aj vám. Lmk

• Kelly

  9. novembra 2014 o 12:11

  Rád som čítal tento článok. Lebo to dobre artikuluje to, čo som nemohol. Moja úzkosť je koreňom 90% môjho hnevu. Ten hnev má zvyčajne formu emocionálne nabitého výbuchu. Plnené škodlivými slovami. Vina po skutočnosti je rovnako škodlivá a potom odlúčená a potom viac úzkosti a nenávisti k sebe samému. Samoliečim na blokovanie bolesti. Ospravedlňujem sa, že mi nepomáha. Ničí to moje vzťahy, na ktorých mi skutočne záleží. Mám krásnu a napriek tomu problémovú rodinu. Nezaslúžia si to odo mňa.

• julie

  31. marca 2015 o 10:28

  Wow. Toto je pre mňa také miesto. Abd, je to taká výzva spomaliť! Moja myseľ je neustály vír úzkosti, obáv, obáv a frustrácie. Ovplyvnilo to moju rodinu. Potrebujem teraz znova nastaviť svoju myseľ a telo. Už žiadna úzkosť a hnev.

• JJ

  23. mája 2015 o 0:12

  Mám člena rodiny, ktorý vážne trpí. Verím, že neužíva správne lieky, ale ona nesúhlasí. Môže niekto odporučiť, odkiaľ sa dá odtiaľto dostať, aby získal správnu radu a vyhľadal správne lieky / pomoc.

• 

  Joshua

  23. mája 2015 o 12:02

  JJ,

  Ak chcete podstúpiť lekársku kontrolu, odporúčam vám, aby ste sa porozprávali s psychiatrom vo vašom okolí. Môžete vyhľadať psychiatra alebo poradcu, ktorý vám pomôže.

• Katie

  19. augusta 2015 o 19:57

  Samotný fakt, že väčšina ľudí nevidí, ako je možné zamieňať hnev a úzkosť, je ten, ako sa dá vyhnúť mnohým trpiacim na úzkosť. Nevydržím, keď budem uväznený medzi dvoma autami na diaľnici. Vo svojom zhone, aby som sa dostal z tejto situácie, som utrpel to, čo sa javí ako zúrivosť na ceste k divákovi. Rok som sa doslova zľakol. Taktiež čakanie v radoch s ľuďmi pred a za mnou by ma vyvolalo hnev. Navyše, mať niekoho, kto ma náhle benígne konfrontuje, sa javí ako urážka. Mohlo by to byť niečo také jednoduché, ako keď ma klepnete po pleci a poviete mi prepáčte hlasnejším tónom. Vypla by som zlosťou. V priebehu rokov som si uvedomil, že môj „hnev“ bol skutočne úzkosť, ktorá vyústila do „boja“ namiesto „úteku“. Niekedy by som sa snažil z toho dostať a nechať veci a obchod. Potiahol by som sa na kraj cesty a plakal. Triasol by som sa a srdce mi búšilo z hrude. Inokedy by sa mi stalo to isté spolu s výbuchmi hnevu, ako by neprišli z ničoho nič. Ani som tomu nerozumel. Stále s tým bojujem. Dnes za mnou v obchode veľmi rýchlo prišla dáma a dotkla sa môjho ramena, pretože som sa chystal touto malou kočíkovkou zísť po eskalátore. Povedala: „Slečna, nemôžete to urobiť!“ Spočiatku som bol šokovaný a veľmi vystrašený a skočil som, pretože ma znepokojila. Potom som sa jej pozrel mŕtvy do očí a povedal: „Už nikdy na mňa nedávaj ruky, inak si zoberieš zuby z podlahy.“ Urobil som to bez váhania. Bol som pripravený odraziť útok. Niektoré z toho môžu byť niektoré PTSD pre ľudí, ktorí boli týraní (áno, pasujem túto formu) na silnú úzkosť, ktorá musí hľadať, kam ísť. Vidím vzťah a cítim, že to iní ľudia pochopia v okamihu „a-ha“ v určitom okamihu ich úzkostnej poruchy. Skutočne záleží na mnohých veciach a na človeku. Niektorí komentátori naozaj nedostávajú šok a bázeň a nedostatok schopnosti spojiť tieto dve emócie.

• Jennifer

  23. augusta 2015 o 11:38

  Veľmi pekne vám za to ďakujem. Dlhodobo som sa zaoberal úzkosťou, ale nemohol som prísť na to, odkiaľ ten hnev pochádza, pretože úzkosť sa nikdy predtým neprejavovala takýmto spôsobom.

• Sarah

  6. októbra 2015 o 23:37

  Myslím si, že je to v súčasnosti tak pravdivé a obzvlášť dôležité pre moju prácu s mnohými odmietateľmi škôl, moja skúsenosť je, že pod úzkosťou navštevovať školu je nevyjadrená zúrivosť a silný zmysel pre protest. Nachádza to niekto iný?

• Horzen

  5. januára 2016 o 5:17

  Upokojte sa a zrýchlite.

• Mari G.

  9. januára 2016 o 22:37

  Toto je skutočne zaujímavý článok - ďakujem.

  Zaujíma ma, ako cítite, že by hnev mohol interagovať s PTSD? Pracujem s mnohými ženami, ktoré zažili traumatické pôrody, niekedy majú diagnózu PTSD, niekedy majú diagnózu súvisiacich symptómov, ktoré prežívajú (napríklad úzkosť), niekedy nemajú žiadnu diagnózu alebo sú ich príznaky nediagnostické úrovni. Zaujíma ma, aký hnev prežívajú.

• 

  Joshua N.

  10. januára 2016 o 13:19

  Dobrá otázka - a ťažká!

  Povedal by som, že hnev súvisiaci s PTSD by veľmi často slúžil ako ochranná emócia. Ochrana pred vnímaným vonkajším nebezpečenstvom a potenciálna ochrana pred vnútorným nepríjemným pocitom strachu a straty.

  Tiež spojenie PTSD s neregulovaným autonómnym nervovým systémom naznačuje, že sklon k hnevu by mohol naznačovať neschopnosť zapojiť sa do parasympatickej odpovede, ktorá je súčasťou ANS „odpočívaj a strávi“.

  -Joshua

• čarodejnica

  7. júna 2016 o 14:32

  Dnes narazil na toto. Ďakujeme za zverejnenie! Za posledných pár rokov som si všimol, že väčšinou, keď sa cítim na niečo (alebo na nič!) Iracionálne alebo neprimerane nahnevaný, ak naozaj dôkladne premýšľam o tom, čo ma trápi, takmer vždy to buď bolí city, alebo úzkosť / strach vyjde ako hnev. Myslím, že mám pocit, že sa hnev cíti lepšie, pretože mi zvyčajne nezabráni dosiahnuť to, čo je potrebné, rovnako ako záchvat plaču alebo úzkosť. Vyhľadal som Google zo zvedavosti, pretože som nikdy poriadne nepočul o súvislosti medzi úzkosťou a hnevom a potvrdzuje sa, že viem, že týmto spôsobom sa úzkosť neprejavuje iba ja.

• Jessica

  25. októbra 2016 o 5:39

  Hnev je sekundárna emócia. Darom hnevu je sila a darom strachu múdrosť. Hnev je ľahko identifikovateľný a ako taký ľahšie riešiteľný (ilúzia). Hnev je niečo, čo môže ovládať človek, ktorý sa vyjadruje navonok alebo dovnútra. Opäť ilúzia. Hnev, ktorý vidíme, úzkosť, ktorú nevidíme. Zdá sa, že hnev je pod kontrolou osôb, zatiaľ čo úzkosť (strach) je tu a zdá sa, že sa to nedá vysvetliť ani pochopiť.

  Ja al

• Katie

  20. januára 2017 o 19:49

  Myslím, že to bol asi taký poučný komentár, aký som čítal. Veľmi výrečne uvedené a aké múdre a bystré pozorovanie. Milujem to.

• Cassius

  3. decembra 2016 o 8:01

  Ďakujem ti za to. Je jasné, že všetka úzkosť začína v mysli, však? Verím, že niektoré môžu začať s fyzickou citlivosťou alebo fyzickými spúšťačmi, ktoré potom myseľ potom interpretuje. Takto môžete vytvoriť spätnú väzbu tela a mysle. Napríklad terapeut mi celkom viscerálne ukázal, ako je možné umelo vyvolať záchvat paniky iba hyperventiláciou.

• 

  Joshua nash

  3. decembra 2016 o 12:35

  Veľmi dobrý bod! Je pravda, že spojenie mysle a tela je také intímne, že sa z tejto diskusie môže rýchlo stať slepačie vajce / debata o tom, čo bolo skôr.

  Naše dýchanie je priamo spojené s našim pocitom spojenia alebo odpojenia v tele. Hoci môžete panický záchvat umelo simulovať pomocou vedomého dýchania, veľký rozdiel je v tom, že sa deje vedome, a preto je z neho o to ľahšie ustúpiť.

  Je dôležité si tu uvedomiť, že ak si nebudeme pamätať na svoje dýchanie a stav tela, môžeme byť v nevedomom napätí, a preto môžeme byť náchylnejší na legitímny záchvat paniky alebo úzkosti.

• Joanne G.

  21. februára 2017 o 7:15

  Možno potvrdíte môj pocit, že moja polovička má extrémne úzkostné problémy. Takmer bez problémov, vždy, keď s ním cestujem, má problémy s niekým v lietadle. Spravidla je to tak, že kýchajú alebo kašlú a šíria naň choroboplodné zárodky. Nemôže mlčať; často nahlas vyslovuje svoju nespokojnosť nadávkami namierenými proti nim. Práve sme sa vrátili z výletu, kde muž za nami prerušovane kašľal; v polovici letu narazil nápojom na stôl podnos a nahlas povedal: „Dúfam, že si zakrýva ústa, keď kašle!“ Ale to najhoršie, čo som kedy videl, sa stalo na spiatočnej ceste. Ak by to šťastie malo, lietadlo malo niekoľko mladých rodín s deťmi, jednu 14-mesačnú, ktorá sedela jeden rad za nami a cez uličku. Dievčatko prežívalo s letom ťažké chvíle a prerušovane plakalo. Bol vedľa mňa na prostrednom sedadle a začal tým, že sa neustále skláňal nado mnou, aby sa na jedného z rodičov pozrel špinavo. Nakoniec som skamenel, že ide „explodovať“ - začal extrémne fyzické chvenie, dunenie a nafukovanie, smrteľné zovretie oboma rukami na zrolovanom zásobníku, ktorý sa nakláňal nad hlavou a znova a znova narazil na sedadlo v pred ním. Som si istý, že pani vedľa neho bola vedľa seba.
  Keď sme zostupovali, vysvetlil som, tak potichu, ako som mohol, že deti často zažívajú nepríjemný tlak v ušiach, a preto sú aj veľmi plačlivé. Toto dievčatko nebolo jediné, čo plakalo; boli tam o tri alebo štyri ďalej v lietadle. Bol takmer nekontrolovateľne zúrivý a hovoril mi „a čo MOJE uši !!!“ Videl som, že sa snažil upokojiť a myslím, že bol blízko hyperventilácie. Podobné situácie sa stali takmer pri každej ceste - chvíľu som si rezervoval miesta, aby som sa nenechal zahanbiť. Obávam sa, že na jednej z týchto ciest bude podrobený alebo vytiahnutý z lietadla. Všeobecne pije alkohol pred letmi alebo počas nich - a to je každodenný zvyk - a som si istý, že to ešte viac prehĺbi jeho problém. Potom nebude hovoriť o svojich činoch a bude veľmi agresívny, ak sa ich pokúsim vychovať alebo naznačiť, že môže prežívať určitú úzkosť. Je veľmi OCD - hlavne o choroboplodných zárodkoch, ktoré vychovávala príliš chránená matka, ktorá bola rovnaká. Nejaké návrhy, ako by som sa mal správať, keď k tomu dôjde, aby som problém nezintenzívnil? Myslím, že potrebuje poradenstvo, ale pochybujem, že bude niekedy súhlasiť.

• 

  Joshua nash

  21. februára 2017 o 12:29

  Joanne,

  Myslím, že máte pravdu, keď vidíte, že problémy vášho manžela sú založené na úzkosti. Existuje určite veľa ukazovateľov, že je to správne.

  Ako to teda vyriešiť? Môže to znieť neintuitívne, ale nie! Nie je vašou úlohou „vybavovať“ alebo „opravovať“ emocionálne výstupy vášho manžela. Náplňou vašej práce je dať mu vedieť, ako sa cítite a čo si myslíte o jeho výbuchoch.

  Aj keď chápem vaše presvedčenie, ktoré hovorí, že by možno nikdy nesúhlasil s poradenstvom, hlbšou pravdou je, prečo ľudia často nevyhľadávajú potrebnú pomoc. Ak ľudia v ich okolí umožňujú svoje zlé správanie a tiež sa nezastávajú vlastných túžob po pokoji a vyrovnanosti, dotyčná osoba nemá dôvod na zmenu.

  Odporúčam vám, aby ste sa vyjadrili. Buďte čestní a jemní k svojej čestnosti. Dajte mu vedieť, ako nebezpečne sa cítite v jeho okolí, keď vystupuje. Buď zostane taký, aký je, alebo sa zmení, pretože vie, že je to najlepšie pre neho aj pre vás.

  Veľa štastia!

  -Joshua

• Sarah Z

  20. apríla 2017 o 22:45

  Zaujímalo by ma, či môže v polovici 30. rokov dôjsť k úzkosti zlosti. Nedávno som sa cítil veľmi nahnevaný. Moja rodina sa sťahuje na nové miesto, ale nemôžem sa odsťahovať kvôli študentským pôžičkám. Zdá sa, že sa pohybujú veľmi rýchlo a vypratávajú moje veci, aby mohli presunúť niektoré z nich dovnútra. To vytvára zmätok v mojom živote. Som na nich tak naštvaný, ale nemôžem nič povedať, pretože mi platia účty, pretože som bol nedávno prepustený z práce. Bol som na bupirone a zdalo sa, že sa to po druhom týždni ešte zhoršilo. Moja rodina neverí tomu, čo hovorím, a to ma frustruje bez konca. Odvtedy som neustále nahnevaný, budil som sa nahnevaný a chodil som spať taký nahnevaný, že plačem.

• 

  Joshua nash

  21. apríla 2017 o 12:20

  Sara,

  To mi znie ako priamy hnev. Stavím sa, že sa vo svojej súčasnej situácii cítite dosť bezmocne. Zistite, čo môžete ovládať, a začnite konať! Za chvíľu sa budete cítiť lepšie.

• eliana

  27. apríla 2017 o 19:58

  zbláznim sa, keď niekedy idem na miesta, ktoré sú preplnené. Neviem prečo, ale nemôžem to ovládať, len sa chcem zblázniť, ale ... nemôžem, takže zostanem doma. pretože jednoducho nechcem ľudí priťahovať

• eliana

  27. apríla 2017 o 20:02

  a tiež keď počujem hlasnú hudbu alebo ľudia chodia tak pomaly, ale to je niečo iné, čo si myslím

• 

  Joshua nash

  28. apríla 2017 o 12:11

  Eliana,
  V skutočnosti dve skúsenosti, ktoré popisujete, pochádzajú skutočne z rovnakého miesta. Úzkosť / hnev sú si fyziologicky veľmi podobné. Keď sa nachádzame v situáciách, ktoré považujeme za nebezpečné alebo sťahujúce sa, môžeme cítiť hnev kvôli tomu, čo sa javí ako nedostatok kontroly.

  Odporúčam vám, aby ste sa pozreli na techniky uzemnenia, ako je napríklad brušné dýchanie, ktoré vás zavedie do tela. Zmierňujete panické myšlienky a obnovujete vo vnútri pocit bezpečia.

  Veľa štastia!

• čítať

  16. júla 2017 o 13:25

  Ako žena, ktorú vychovala žena, ktorá bola skôr ako muž, môžem potvrdiť, že je to na mieste. žena, ktorá ma vychovala, bola tvrdá, silná, dominantná a emócie ako smútok alebo strach považovala za slabosť. A opovrhovala slabosťou vo mne. Keďže bol tento rodičovský zápas mimoriadne citlivý, intuitívny a súcitný, bol pre mňa neuveriteľne škodlivý. Pohrdla mojím súcitom a citlivosťou ako slabosť a jej úlohou bolo ma zoceliť. Či už to znamenalo nechať ma v zamknutej miestnosti samého, zatiaľ čo môj starší brat búšil do dverí a kričať, že ma zabije, alebo ma prinútiť špehovať spomínaného brata, ktorého som sa strašne bála, nebolo nič, čo by ju bavilo viac, ako sa snažiť zoceliť ma. V šiestich rokoch som už vedome pracoval na strhávaní všetkých emócii, aby som do deviatich rokov nič necítil. Bol to neuveriteľný výkon, ktorý si vyžadoval obrovské množstvo sily vôle a energie, pretože to znamenalo potlačiť nielen moje emócie, ale aj to, kým som bol. Keď sa na to pozerám spätne, bol som vychovaný ako muži, s tým, že emócie boli hanebné a niečo, čo potláčate. Je divu, že by zúrivosť náhle vybuchla bez varovania, keď som ani nevedela, že sa hnevám ?! Už dávno viem, že hnev bol sekundárnou emóciou a že potlačenie emócií ich nevylučuje, ale nejako mi nekliklo na to, odkiaľ pochádza môj hnev a zúrivosť vo mne. Ďakujem! Dáva mi to dokonalý zmysel. Práve ste potvrdili to, čo som inštinktívne, ako aj z pozorovania ostatných pochopil, a pomohli ste uzavrieť spojenie. Aspoň teraz chápem úplnejšie, aj keď sa neviem vyrovnať s koreňovými emóciami. Ako môžete čeliť tomu, čo necítite? Najmä keď je to ohromujúce a doslova sa to vracia do dňa, keď vás z nemocnice priviedli domov a na niekoľko ďalších rokov ste ostali bez dozoru v postieľke? Keby som ako dieťa nemal nasmerovať svoj hnev dovnútra, aby som chránil ostatných, niet pochýb o tom, že by som na svet vyrazil toľko mužov, koľko je dnes. Aj oni boli v detstve za svoje emócie zahanbení a potrestaní a tiež ich potláčali a tiež sú naplnení hnevom. A ľudia sa pýtajú prečo.