Izolácia

Izoláciaje skúsenosť odlúčenia od ostatných. Môže to byť dôsledok fyzického oddelenia od ostatných, napríklad keď človek žije v odľahlej oblasti. Izolácia môže tiež vyplynúť z emocionálneho odstránenia z komunity. (Rozchod môže byť skutočný alebo vnímaný.)

Izolovaná osoba môže pociťovať osamelosť alebo nízku sebaúctu. V priebehu času sa u človeka môže vyvinúť sociálna úzkosť, depresia alebo iné problémy s duševným zdravím. Správny terapeut môže pomôcť jednotlivcom pri budovaní sociálnych schopností a nadväzovaní kontaktov s ostatnými. Terapia môže tiež pomôcť ľuďom zotaviť sa z účinkov izolácie.

• Čo je sociálna izolácia?
• Čo je to emočná izolácia?
• Samota, izolácia a osamelosť
• Vek a izolácia
• Pohlavie a izolácia
• Spôsobujú sociálne médiá izoláciu?
• Účinky izolácie na fyzické zdravie
• Duševné zdravie a izolácia

Čo je sociálna izolácia?

Sociálna izolácia je absencia sociálnych vzťahov. Líši sa od samoty, čo je jednoducho stav byť sám. Sociálna izolácia sa môže vyskytnúť na samote alebo v susedstve ostatných.

Samota môže byť zvolená alebo vynútená, zdravá alebo nezdravá. Sociálna izolácia popisuje nežiaducu a často škodlivú skúsenosť. Osoba môže prežívať sociálnu izoláciu, ak:

• Vyhnite sa sociálnej interakcii kvôli hanba alebo depresia .
• Strávte dlhšie časové obdobia sami.
• Skúsenosti Sociálna úzkosť alebo obavy z opustenie pri myšlienke sociálnej interakcie.
• Máte len obmedzený alebo povrchný sociálny kontakt.
• Chýbajú dôležité sociálne alebo profesionálne vzťahy.
• Vyvinúť silné utrpenie a osamelosť.

Čo je to emočná izolácia?

Emocionálna izolácia nastáva, keď niekto nie je schopný alebo ochotný zdieľať svoje emócie s ostatnými. Niekto sa môže zdráhať diskutovať o čomkoľvek, okrem najpovrchnejších vecí. Bez emočnej podpory sa môžu cítiť „vypnutí“ alebo znecitlivení.

Emocionálna izolácia môže nastať v dôsledku sociálnej izolácie. Napriek tomu sa človek môže cítiť emocionálne izolovaný napriek tomu, že má sociálnu sieť. Aj keď sú vzťahy pre našu pohodu nevyhnutné, môžu vyvolať negatívne pocity a myšlienky. Emocionálna izolácia môže pôsobiť ako a obranný mechanizmus chrániť človeka pred núdzou.

Niekto v intímny vzťah stále môže prežívať emocionálnu izoláciu. Jeden alebo obaja partneri sa môžu vo vzťahu cítiť skôr osamelí, ako podporovaní a naplnení. Nevera , týranie a ďalšie problémy s dôverou často spôsobujú takéto pocity. A poradca pre páry môže pomôcť partnerom identifikovať zdroj ich utrpenia. Pár potom môže pracovať na zlepšení komunikácie a obnovení dôvery.

Samota, izolácia a osamelosť

Samota, izolácia a osamelosť sú podobné výrazy, ale majú zreteľný význam.

• Samotaje stav byť sám.
• Izoláciaje nedostatok sociálnych vzťahov alebo emočnej podpory.
• Osamelosťje túžba po sociálnom kontakte. Často je to spojené s pocitmi smútku a prázdnoty.

Samotné trávenie času nie je vo svojej podstate zlé. Samota môže byť zdravým omladzujúcim zážitkom. Môže to umožniť ľuďom znovu sa spojiť s ich potrebami, cieľmi a pocitmi.

Niektorí ľudia požadujú viac samoty ako iní. Introverti napríklad radi trávite veľa času osamote a môžete sa cítiť vyčerpaní sociálnou interakciou. Medzitým extroverti často potrebujú viac sociálnej interakcie, aby sa cítili naplnení. Okolnosti, ktoré sa cítia izolovane alebo osamelo, môžu byť pre druhého zdravé.

Vek a izolácia

Prieskum Cigna medzi dospelými Američanmi z roku 2018 tvrdí, že osamelosť dosiahla epidemické úrovne vo všetkých vekových skupinách. (Aj keď osamelosť nie je to isté ako izolácia, mnoho štúdií ju používa ako marker izolácie). Podľa štúdie:

• 43% Američanov uvádza, že sa často cítia „izolovaní od ostatných“.
• 27% si myslí, že nemá ľudí, ktorí by im skutočne rozumeli.
• 47% nemá denné zmysluplné sociálne interakcie (napríklad kvalitný čas s rodinou).

Výskum naznačuje, že izolácia je najvyššia na oboch koncoch života. Prvýkrát vrcholí dospievanie a mlada dospelost . Prieskumom vyššie sa zistilo, že generácia Z je v súčasnosti najosamelejšou generáciou (v štúdii ju zastupujú dospelí vo veku 18 - 22 rokov). Keď ľudia tvoria rodiny a napredujú v kariére, izolácia často upadne.

Ale ako ľudia prechádzajú stredným vekom, môže sa zvyšovať izolácia. Štúdia Americkej asociácie dôchodcov (AARP) zistila, že 35% Američanov starších ako 45 rokov je osamelých. Osamelí jedinci mali tendenciu byť izolovanejší. Osamelí ľudia mali menšiu pravdepodobnosť zapojenia sa do aktivít spoločenských komunít, ako sú napríklad účasť na bohoslužbách alebo dobrovoľníctvo.

Izolácia často vrcholí druhýkrát, keď ľudia dosiahnu svoje seniorské roky . Manželia a priatelia môžu časom zomrieť. Medzi staršími môže mobilita a iné zdravotné poškodenia sťažiť kontakt s ostatnými. V roku 2014 žilo 26% ľudí vo veku nad 65 rokov osamelo.

Pohlavie a izolácia

Úloha rod izolovane je zložitá. Muži bývajú izolovanejší ako ženy. Britský prieskum zistil, že 2,5 milióna (1 z 8) Britov nemá žiadnych blízkych priateľov a 51% má dvoch alebo menej blízkych priateľstvá .

Napriek tejto izolácii ale je menej pravdepodobné, že pripustia pocit osamelosti. Štúdia z roku 2012 zistila, že muži boli sociálne izolovanejšie ako ženy. Ženy a muži však uviedli podobnú spokojnosť so svojou sieťou sociálnej podpory. Autori štúdie naznačujú, že nesúlad je spôsobený rodovou socializáciou. Muži sa možno zdráhali priznať, že boli osamelí zo strachu, že preukážu zraniteľnosť.

Niektoré výskumy naznačujú, že toxická mužnosť - obmedzujúce normy týkajúce sa toho, ako by mali muži myslieť a cítiť - môže hrať úlohu v mužskej izolácii. Západné kultúry často socializujú mužov, aby boli tvrdí a stoickí, a to aj na úkor emocionálneho spojenia. Homofóbia môže odradiť mužov od hľadania priateľstva s inými mužmi. Sexizmus môže spôsobiť znehodnotenie priateľstva so ženami.

Môžu sa izolovať aj kultúrne a sociálne faktory ženy . Ak sú ženy v práci alebo v škole menšinou, môžu sa cítiť vynechané. Výskum neustále zisťuje, že materstvo môže byť hlboko izolujúce. Vo väčšine rodín výchova detí neúmerne pripadá žene. Obnovuje sa z pôrod môže ďalej izolovať ženy, ako aj požiadavky na dojčenie, logistika kŕmenia z fľaše a fyzické problémy s cestovaním s kojencom alebo malým dieťaťom. Táto izolácia spojená s materstvom môže byť rizikovým faktorom popôrodnej depresie. Štúdia z roku 2013 naznačuje, že zníženie izolácie a osamelosti medzi čerstvými matkami môže znížiť riziko popôrodnej depresie.

Pohlavie človeka môže byť rizikovým faktorom izolácie, ak sa nestotožňuje s dominantným modelom pohlavia. Ľudia, ktorí sú rodovo tekutí alebo nonbinary sa môžu cítiť izolovaní alebo osamelí, najmä keď ľudia v ich okolí neakceptujú alebo nerozumejú svojmu pohlaviu.

Spôsobujú sociálne médiá izoláciu?

Sociálne médiá sľubujú, že pomôžu používateľom cítiť sa viac v spojení. Výskum naznačuje, že to môže mať u mladších používateľov opačný efekt. Štúdia mladých dospelých vo veku 19 - 32 rokov z roku 2017 zistila, že častí používatelia sociálnych médií majú vyššiu úroveň vnímanej sociálnej izolácie. U najčastejších používateľov bola trojnásobná pravdepodobnosť pocitu izolácie ako u najmenej častých používateľov.

Tieto výsledky neznamenajú, že použitie sociálnych médií je vždy škodlivé alebo že sa všetci ľudia, ktorí používajú sociálne médiá, cítia izolovaní. Pre niektorých ľudí ponúkajú sociálne médiá prístup k pocitu komunity a spolupatričnosti. To môže platiť najmä pre marginalizované osoby, ktoré môžu mať problémy s kontaktom s ľuďmi na ich fyzickom mieste.

Sociálne médiá môžu byť faktorom osamelosti, keď nahrádzajú osobné kontakty, alebo keď letmé online interakcie nahrádzajú vecnejšiu konverzáciu. Keď sú sociálne médiá iba jednou formou interakcie alebo keď zlepšujú prístup k zmysluplným vzťahom, môže to znížiť izoláciu.

Účinky izolácie na fyzické zdravie

Početné štúdie dokumentujú súvislosť medzi izoláciou, osamelosťou a problémy s fyzickým zdravím . Osamelosť môže byť pre zdravie človeka rovnako škodlivá ako fajčenie 15 cigariet denne. Niektoré z mnohých zdravotných účinkov izolácie a osamelosti zahŕňajú:

• Vyššia hladina stresových hormónov a zápalov.
• Srdcové choroby vrátane vysokého krvného tlaku a ischemickej choroby srdca.
• Zvýšené riziko vzniku a postihnutie .
• Zvýšená zraniteľnosť voči chronickým chorobám, ako je cukrovka 2. typu.

Sociálna izolácia môže dokonca zvýšiť riziko predčasnej smrti. Štúdia z roku 2015 zistila, že sociálna izolácia zvyšuje riziko úmrtia človeka asi o 30%.

Duševné zdravie a izolácia

Izolácia môže zvýšiť riziko problémov s duševným zdravím, ako sú depresie, demencia , sociálna úzkosť a nízke sebavedomie . Izolácia a problémy duševného zdravia môžu tiež vzájomne pôsobiť v slučke spätnej väzby. Napríklad u človeka môže dôjsť k depresii z dôvodu intenzívnej osamelosti, potom sa kvôli depresii bude cítiť ešte izolovanejšie.

Extrémna izolácia môže mať katastrofické účinky na duševné zdravie. Ľudia sú spoločenské zvieratá, ktoré potrebujú ľudský kontakt, aby sa im darilo - a niekedy dokonca aj prežiť. Dojčatá, ktoré nemajú dostatok fyzického kontaktu, môžu zlyhať v prospievaní a zomrieť. Väzni držaní na samotke, najmä po dlhšiu dobu, môžu mať halucinácie, nespavosť, posttraumatický stres (PTSD) a ťažkosti s určením času. Viac ako 80 000 mužov, žien a detí je uväznených v amerických väzniciach a väzeniach.

Ak vy alebo váš blízky človek zažívate izoláciu, môžete nájdite tu terapeuta . Odborník na duševné zdravie môže tiež liečiť akékoľvek problémy duševného zdravia, ktoré môžu prispieť k situácii.

Referencie:

1. Anderson, G. (2010). Osamelosť medzi staršími dospelými: Národný prieskum medzi dospelými vo veku nad 45 rokov. AARP. Zdroj: https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html
2. Bingham, J. (2015, 14. novembra). 2,5 milióna mužov „nemá žiadnych blízkych priateľov“. The Telegraph. Obnovené z https://www.telegraph.co.uk/men/active/mens-health/11996473/2.5-million-men-have-no-close-friends.html
3. Brody, J. E. (2017, 11. decembra). Prekvapivé účinky osamelosti na zdravie. New York Times. Zdroj: https://www.nytimes.com/2017/12/11/well/mind/how-loneliness-affects-our-health.html
4. Podľa čísel: Starší dospelí žijú sami. (2016). Monitor on Psychology, 47 (5), 9. Zdroj: http://www.apa.org/monitor/2016/05/numbers.aspx
5. Correa, T., Hinsley, A. W., & Zúñiga, H. (2010). Kto interaguje na webe ?: Prienik osobnosti a používania sociálnych médií používateľov. Počítače v ľudskom správaní, 26 (2), 247-253. Zdroj: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563209001472
6. De Jong Gierveld, J., van Tilburg, T., Dykstra, P. A. (2006). Osamelosť a sociálna izolácia. In Vangelisti, A. a Perlman, D (Eds), Cambridge Handbook of Personal Relationships. (str. 485-500). Zdroj: http://www.iscet.pt/sites/default/files/obsolidao/Artigos/Loneliness%20and%20Social%20Isolation.pdf
7. Dennis, C., & Dowswell, T. (2013). Psychosociálne a psychologické intervencie na prevenciu popôrodnej depresie. Cochrane Database of Systematic Reviews. doi: 10.1002 / 14651858.cd001134.pub3
8. Greene, M. (2017, 15. marca). Strašná cena našej epidémie mužskej samoty. Zdroj: https://goodmenproject.com/featured-content/male-loneliness-megasahd/
9. Harmon, K. (2010, 6. mája). Aký dôležitý je fyzický kontakt s vašim dieťaťom? Scientific American. Zdroj: https://www.scientificamerican.com/article/infant-touch
10. Hawthorne, G., PhD. (2008). Vnímaná sociálna izolácia vo vzorke komunity: jej prevalencia a koreluje s aspektmi života ľudí. Sociálna psychiatria a psychiatrická epidemiológia, 43 (2), 140-50. doi: http: //dx.doi.org/10.1007/s00127-007-0279-8
11. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T. a Stephenson, D. (2015). Osamelosť a sociálna izolácia ako rizikové faktory úmrtnosti. Perspectives on Psychological Science, 10 (2), 227-237. Zdroj: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691614568352?journalCode=ppsa
12. Polack, E. (2018, 1. mája). Nová štúdia Cigna odhaľuje osamelosť na úrovni epidémie v Amerike. Citované z https://www.cigna.com/newsroom/news-releases/2018/new-cigna-study-reveals-loneliness-at-epidemic-levels-in-america
13. Polan, H. J., Ward, M. J. (1994). Úloha dotyku matky s neúspechom: predbežné vyšetrovanie. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry 33 (8), 1098-1105. Obnovené z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7982860
14. Primack, B. A., Shensa, A., Sidani, J. E., Whaite, E. O., Lin, L. Y., Rosen, D.,. . . Miller, E. (2017). Používanie sociálnych médií a vnímaná sociálna izolácia medzi mladými dospelými v americkom časopise American Preventive Medicine, 53 (1), 1-8. Zdroj: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749379717300168
15. Fakty o samotke. (2018, 23. februára). Obnovené z https://www.afsc.org/resource/solitary-confinement-facts
16. Ohrozenie zdravia. (n.d.). Obnovené z https://www.campaigntoendloneliness.org/threat-to-health
17. Vandervoort, D. (2012). Sociálna izolácia a pohlavie.Súčasná psychológia 19(3), 229-236. Obnovené z https://www.researchgate.net/publication/225540241_