Dozviete Sa Viac O Terapii

Podráždenosť

Podráždenosť, agitácia, ktorá môže byť výsledkom provokácie, choroby alebo zdanlivo vôbec nie je dôvod, môže byť jednoducho vyjadrením bežnej mrzutosti, ale môže tiež naznačovať duševné zdravie alebo zdravotný stav. Keď zažíva konzistentnú podráždenosť, ktorá spôsobuje stres a zasahuje do schopnosti spať, pracovať, jesť alebo udržiavať dobré vzťahy s ostatnými alebo do dráždenia, ktoré môže byť pre konkrétnu situáciu nevhodné alebo neprimerané konkrétnej situácii, môže byť užitočné hovorte s terapeutom .

Príčiny chronickej podráždenosti
Účinky podráždenosti
Prekonanie podráždenosti
Terapia podráždenosti
Príklady prípadov

Príčiny chronickej podráždenosti

Samotná podráždenosť nie je stav duševného zdravia. Väčšina ľudí sa občas cíti podráždená a niektorí ľudia môžu byť podráždení ľahšie ako ostatní frustrovaní. Aj keď sa zdá, že za podráždenosťou nie je žiadny zdroj, všeobecne existuje príčina, ako je nespokojnosť s vlastným životom alebo vzťahové ťažkosti . Podráždenosť môže byť tiež príznakom odstúpenie z drog alebo alkoholu.

Podráždenosť je príznakom mnohých stavov duševného zdravia a chronická podráždenosť môže svedčiť o základnom zdravotnom stave, zlých zvládacích schopnostiach alebo nedbanlivosti. starostlivosť o seba . Medzi bežné príčiny chronickej podráždenosti patria:

Nájdite terapeuta
pokročilé vyhľadávanie Fyzické podmienky, ako je chrípka, menopauza , syndróm polycystických vaječníkov, hypertyreóza, bolesti zubov a infekcia uší.
Podmienky duševného zdravia, ako je stres, úzkosť depresia, bipolárne (počas manického cyklu alebo depresívnej epizódy), schizofrénia a autizmus . Podráždenosť sa vyskytuje ako príznak depresia najčastejšie u tínedžerov a dospievajúcich. U detí môže byť spojená s podráždenou náladou opozičné a vzdorovité správanie .
Neadekvátna starostlivosť o seba, napríklad nedostatočné spanie, nesprávne stravovanie alebo čas venovaný koníčkom a trávenie času s najbližšími.
Chronický stres alebo slabé schopnosti zvládania stresu.
Hyperaktivita s deficitom pozornosti , čo môže spôsobiť, že pozemské úlohy budú frustrujúce.

Účinky podráždenosti

Podráždenosť často vedie k popudlivosti a môže spôsobiť nadmerné frustrácie s ostatnými. Nadmerná podráždenosť môže spôsobiť extrémnejšiu reakciu na vonkajšie stresové faktory, ako by sa za normálnych okolností vyskytli. Podráždenosť môže byť zameraná aj na nepríbuzných jedincov, najmä v období depresie, úzkosti alebo stresu alebo keď sa zdá, že pocit nemá priamu príčinu.

Mnoho ľudí môže radšej vyhnúť podráždenej osobe a častá podráždenosť môže narušiť priateľstvá a romantické vzťahy a tiež viesť k problémom v pracovisku . Deti môžu mať okolo podráždených rodičov strach a podráždenosť môže tiež ovplyvniť vzťahy medzi ostatnými členmi rodiny.

Vyrovnanie sa s chronickou podráždenosťou môže tiež spôsobiť značný stres, najmä ak je podráždenosť internalizovaná a nesmeruje smerom von k ostatným.

Prekonanie podráždenosti

Sebapoznanie môže byť dôležitou taktikou boja proti podráždenosti. Niektorí ľudia sa stanú podráždenými po hodinách alebo dňoch stresu a úzkosti. Udržiavanie povedomia o emóciách však môže pomôcť zastaviť podráždenosť skôr, ako sa stane ohromujúcou alebo nevyhnutnou. Uvažovanie o pocitoch, rozprávanie o nich a získavanie kontroly nad nimi môže pomôcť znížiť frekvenciu podráždenosti. Rozpoznanie fyzických varovných príznakov podráždenosti - svalové napätie, plytké dýchanie a zvýšené potenie - môže byť prospešné.

Ak sa cítite podráždení, môže byť užitočné skôr sa vyhnúť provokatívnym situáciám alebo od nich odísť, než sa pokúsiť odpovedať. To môže zabrániť výbuchom alebo komentárom, ktoré by ste mohli neskôr ľutovať.

Čas môže byť nevyhnutným faktorom pri prekonávaní podráždenosti. Pri pokuse o upokojenie emócií môže byť užitočné precvičiť alebo inak rozhýbať telo, vyhýbať sa interakciám, ktoré by mohli viesť k ďalšiemu podráždeniu, a pokúsiť sa nájsť aktivitu na zdvihnutie nálady alebo niečo, na čom by ste sa mohli smiať. Štúdie ukazujú, že smiech je všeobecne efektívnym spôsobom znižovania stresu a napätia.

Terapia podráždenosti

Terapia podráždenosti sa zameriava na odhalenie základnej príčiny, ktorou môže byť vonkajší faktor alebo stav duševného zdravia, riešenie problému a získanie zručností pri zvládaní. Je pravdepodobné, že pri liečbe podráždenosti a jej základných príčin bude účinný akýkoľvek počet druhov terapie.

Kognitívne techniky správania napríklad, ktoré môžu pomôcť preformulovať myšlienky na zlepšenie správania, sa javia ako populárne medzi ľuďmi postihnutými podráždenosťou. Okrem toho sa učiť efektívne zručnosti a techniky zvládania stresu ako napr meditácia a všímavosť, ako aj skúmanie vhodných východísk pre stres, úzkosť a frustráciu, to všetko môžu byť aspekty liečby podráždenia. Niekedy môže byť podráždenosť výsledkom hlbokých pocitov smútok alebo hnev : Tieto pocity môžu byť podvedome pociťované a terapia môže pomôcť odhaliť a liečiť účinky týchto emócií, čím sa zníži alebo zmierni podráždenosť.

V prípade základného stavu duševného zdravia, ako je bipolárna choroba alebo depresia, môžu lieky spolu s terapiou tiež pomôcť zmierniť podráždenosť a ďalšie príznaky.

Príklady prípadov

Podráždenosť v práci a vo vzťahoch:49-ročná Rhona vstupuje na terapiu, pretože je v práci často podráždená a jej vzťahy so spolupracovníkmi trpia. Na terapii pripisuje svoju náladovosť menopauza . Terapeut potvrdzuje túto možnosť, ale tiež skúma úroveň spokojnosti Rhony v jej práci a živote všeobecne. Rhona pripúšťa, že je osamelá a niekedy depresívna, a keď začne prichádzať do styku s pocitmi smútku a smútok , jej podráždenosť klesá. Rozhodne sa v terapii, že sa pokúsi nájsť priateľov mimo svojho pracoviska, a prihlási sa na kurz varenia a pripojí sa do knižného klubu. Rhona stále prežíva depresiu a pokračuje v liečbe niekoľko mesiacov, aby sa s tým dokázala vysporiadať, ale jej podráždenosť sa nevráti.
Manžel podráždený s manželkou a deťmi:Paolo (34) vyhľadáva terapiu potom, čo na tom trvá jeho manželka, pretože bol bez akejkoľvek zjavnej príčiny veľmi podráždený s ňou a ich dvoma malými deťmi. Paolo nedokáže identifikovať žiadne konkrétne spúšťače svojej podráždenosti; pripúšťa, že je zvyčajne temperamentný a ľahko sa naštve so svojou rodinou, ale že nevie prečo. Dokonca sa pri otázkach terapeuta vyjadruje, že sa cíti podráždený. Kompletná história odhaľuje, že Paolo občas zažil zmeny nálady a psychiatrické hodnotenie naznačuje, že Paolo trpí bipolárnymi javmi a zdá sa, že vstupuje do manickej fázy. Nízka dávka stabilizátora nálady krátkodobo napraví situáciu a v priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov sa Paolo a jeho manželka spolu zúčastnia terapeutických sedení, aby sa dozvedeli viac o bipolárnych stavoch a vyvinuli nové schopnosti zvládania, aby zvládli vzniknuté nálady Paola.

Referencie: