Vinaje pocit, ktorý ľudia zvyčajne majú po tom, čo niečo úmyselne alebo náhodne urobia zle. Pocit viny človeka sa zvyčajne vzťahuje na jeho morálny kódex.
Vina nemusí byť nevyhnutne zlá. Niekedy je to dokonca produktívne. Ak sa budete cítiť zle po chybe, môže to viesť k zmenám, napríklad k ospravedlneniu alebo k rozhodnutiu, že v budúcnosti urobíte rôzne rozhodnutia. „Vinné potešenie“ môže charakterizovať niečo neškodné, čo človeka baví, aj keď má pocit, že by nemal alebo má hanbu za svoje chute.
Ale vina je niekedy neúčinná. Môže to spôsobiť fyzické príznaky, sebapochybnosť , poklesla sebavedomie a hanba . Môže byť ťažké prekonať tieto pocity, najmä v prípade chronickej viny. Ale je to možné, najmä s pomocou.
Ak bojujete s pocitmi viny, kontaktujte kvalifikovaného poradcu kto vám môže pomôcť prísť na koreň týchto pocitov, pochopiť, prečo pretrvávajú, a pomôcť vám ich vyriešiť. Ak tak urobíte, môžete zabrániť tomu, aby na vás nemali negatívny vplyv.
Čo je to vina?
Nie je vždy ľahké pochopiť, čo je to vina. Vina a hanba sú v skutočnosti často navzájom zamieňané, hoci ide o odlišné emócie. Vina popisuje zmysel pre ľutovať alebo zodpovednosť, ktorá sa týka prijatých opatrení. Ľudia môžu cítiť vinu za veci, ktoré skutočne urobili zle, za veci, ktoré podľa nich majú na svedomí, alebo za veci, za ktoré nenesú zodpovednosť. Vina pozostalého napríklad môže mať vplyv na ľudí, ktorí prežili tragédie, keď mnoho ďalších zomrelo.
Ľudia majú tendenciu cítiť sa vinní iba za činy, ktoré považujú za „zlé“ alebo „nesprávne“. Osoba, ktorá verí, že má nárok na vyššiu mzdu, môže ukradnúť svojmu šéfovi malé peniaze bez toho, aby sa cítila previnilo. Ale človek, ktorý nájde peňaženku a nechá si peniaze vo vnútri bez toho, aby sa snažil nájsť majiteľa, sa môže cítiť previnilo niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, ak verí, že „správnou“ vecou by bolo vloženie peňaženky do peňaženky.
Niektorí ľudia pociťujú chronickú vinu, ktorá môže viesť k pocitu nedostatočnosť . Tento typ viny môže namiesto pozitívnych zmien viesť k deštruktívnym akciám. Ľudia môžu tiež manipulovať s ľuďmi pomocou takzvaného „výroku o vine“, keď použijú pocity viny človeka ako nástroj, ktorý im umožňuje robiť to, čo chcú.
Niekto, kto sa cíti byť vinný za niečo, čo urobil, by mohol podniknúť kroky na nápravu svojej chyby, ospravedlniť sa alebo inak vykonať nápravu. To zvyčajne spôsobí zníženie pocitu viny.
Hanba, ktorá popisuje ľútosť alebo zmysel pre zodpovednosť, ktoré sa týkajú samého seba, sa však dá vyriešiť ťažšie. Nie je vždy ľahké zmierniť pocity hanby, najmä hanby, ktorá nie je úplne pochopená. Ľudia sa niekedy hanbia za časť seba, bez toho aby vedeli prečo. Človek môže tiež cítiť hanbu, keď ostatní ľudia vedia o činoch, za ktoré sa cítia previnilo.
Hanba môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť nedôstojne alebo nejako neadekvátne. Môže to viesť k izolácia , činy vlastného trestu alebo iné potenciálne škodlivé správanie.
Psychológia viny
Vina je podmienená emócia. Inými slovami, ľudia sú podmieneční (učia sa) cítiť sa previnilo. Niektoré faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť chronickej alebo nadmernej viny u človeka. Medzi tieto faktory môže patriť ich kultúra, rodina alebo náboženská výchova. Ak napríklad rodičia neustále spôsobujú, že sa dieťa cíti previnilo alebo dôsledne zatajuje pochvalu, môže mať dieťa pocit, že nič, čo robí, nie je nikdy dosť dobré. To môže viesť k komplexu viny.
Ľudia, ktorí sa snažia prekonať pocity chronickej viny, môžu mať vyššie riziko depresia , úzkosť alebo iné problémy týkajúce sa duševného zdravia. Ľudia, ktorí majú problémy s duševným zdravím, môžu byť zase ohromení pocitmi viny za ich duševný stav alebo súvisiace správanie. Osoba s depresiou, ktorá sa izoluje, sa môže cítiť vinná za to, že zatvorila svojich priateľov, ale nedokáže napríklad pomôcť.
Vina, ktorá súvisí s minulými chybami alebo zlyhaniami, môže človeka postaviť na ďalšie boje. Niekedy môže vina tiež človeku zabrániť v tom, aby sa naplnil vzťahy s ostatnými.
Druhy viny
Výskum spájajúci vinu a psychológia nie vždy súhlasí. Niektoré štúdie zistili, že vina môže pomôcť chrániť ľudí pred emocionálnym utrpením. Iní tvrdia, že vina, najmä nadmerná, prispieva k emocionálnemu a psychickému trápeniu.
Vo všeobecnosti existujú tri rôzne typy viny.
- Reaktívna vina:Reaktívna vina sa stane, keď sa človek domnieva, že konal proti svojmu osobnému presvedčeniu o tom, čo je morálne dobré, alebo voči štandardom spoločnosti na prijateľné správanie.
- Predvídavá vina:Táto vina je výsledkom uvažovania o jednaní proti osobným morálnym štandardom alebo štandardom spoločnosti. Osoba sa môže rozhodnúť nepodniknúť určité kroky, pretože vie, že je to nesprávne, alebo sa domnieva, že by to mohlo ublížiť iným.
- Existenčná vina:Táto vina môže byť komplikovanejšia. Existenčná vina môže popisovať city človeka k všeobecnej nespravodlivosti alebo myšlienku, že „život nie je spravodlivý“. Môže tiež opísať vinu, ktorú človek cíti za negatívny dopad, ktorý môže mať na život ostatných.
Niektorí vedci delia vinu ďalej na dve kategórie. Tieto kategórie možno posudzovať osobitne od vyššie uvedených druhov viny.
- Maladaptívna vina:Tento druh viny má často negatívny dopad na život. Táto vina môže zahŕňať chronickú vinu (vina, ktorá súvisí s hanbou) a inú vinu, ktorá vedie k duševnej alebo emočnej tiesni.
- Adaptívna alebo prosociálna vina:Predpokladá sa, že tento druh viny je užitočný, pretože sa týka pochopenia nesprávneho konania a zodpovednosti človekom.
K vine môže prispieť množstvo zdrojov.
Rodina
Dieťa sa všeobecne dozvie o „správnom“ a „nesprávnom“ od členov rodiny, najmä rodičov. Ak sa dieťa správa zle, rodičia zvyčajne vyjadria sklamanie a vyvodia dôsledok. Vedieť, že ich rodič je sklamaný, môže vyvolať pocity ľútosti. Dieťa môže chcieť urobiť všetko, čo bude v jeho silách, aby získalo späť súhlas svojich rodičov.
Kultúra
Ak kultúra človeka tvrdí, že určité správanie je nesprávne, môže sa človek cítiť previnilo, aj keď mu jeho vlastný morálny kódex hovorí, že sa s týmto správaním nič nestalo. Nezosobášený človek vychovávaný v kultúre, ktorá odrádza od sexuálnych vzťahov mimo manželstva, sa môže cítiť vinný, keď má sex, aj keď si myslí, že je úplne v poriadku mať sex bez toho, aby sa oženil.
Kultúra viny zdôrazňuje účinky správania človeka na ostatných a spája to s tým, ako sa na túto osobu pozerajú ostatní. Ak konanie človeka spôsobí druhým škodu alebo strach, stratí spoločenský rešpekt alebo „tvár“. Kým nenapravia, sú v očiach spoločnosti často považovaní za „zneuctených“. V kultúrach viny môže napravenie škody napraviť chybu, ospravedlniť sa alebo nejako napraviť.
Náboženská viera
Niektoré náboženské tradície zdôrazňujú vinu viac ako iné. Ak konanie človeka nie je v súlade s náboženským učením, pocit viny často pramení z jeho viery, že božská moc pozná jeho konanie a zodpovedá zaň. To často vedie človeka k tomu, aby priznal svoje chyby, činil pokánie (čin vo svojom vnútri) a urobil niečo pre nápravu nesprávneho.
Myšlienka „vinného svedomia“ alebo vnútorného hlasu, ktorý niekomu hovorí, že urobil niečo zlé, nie je striktne náboženská, ale často je súčasťou náboženských tradícií. Osoba, ktorá sa cíti vinná, môže byť týmto vnútorným hlasom vyzvaná, aby svoju chybu nejako napravila.
Spoločnosti
Vina môže vyplynúť z obavy, čo si ostatní ľudia myslia o určitých vierach alebo správaní. Týmto spôsobom môže mať spoločnosť veľký vplyv na pocit viny človeka. Vedieť, že ostatní ľudia môžu vidieť a posudzovať konanie, môže mať vplyv na výber človeka. Táto vina môže byť dobrá vec, pretože podporuje sociálne normy alebo morálne pravidlá, ktoré ľudia všeobecne dodržiavajú, napríklad „Krádež je nesprávne“ alebo „Ak niekoho zrazím v zaparkovanom aute, mal by som zanechať poznámku s mojím telefónnym číslom a menom. “
Účinky viny
Psychologické účinky viny môžu byť prospešné, ak inšpirujú človeka k zmenám v jeho správaní. Inokedy však môžu spôsobiť strach. Výskum ukázal, že vina a depresia sú často spojené napr. Výskum tiež naznačuje, že úzkosť, rovnako ako obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) , môže súvisieť s pocitmi viny alebo hanby.
Keď človek nedokáže chybu napraviť, môže vina pretrvávať, kým nebude mať možnosť napraviť ju. Vina vyplývajúca z konania, ktoré sa nedá napraviť, napríklad keď má človek pocit, že nepriamo spôsobila smrť iného, môže mať trvalý negatívny vplyv na život. Terapia môže často pomôcť človeku vyriešiť tieto emócie a preformulovať jeho pocity z toho, čo sa stalo.
Ďalším účinkom viny je komplex viny. Toto je pretrvávajúca vina za škodu, ktorú človek verí, že spôsobil. Možno neurobili nič zlé, ale žijú v strachu, že to urobia, alebo veria, že vždy robia chyby a „nemôžu urobiť nič správne“. Komplex viny môže byť spojený s úzkosťou a hanbou. Môže to súvisieť s detstvom človeka: Keď rodičia príliš nesúhlasia alebo odmietnu pochvalu, deti sa môžu často cítiť previnilo za to, čo považujú za svoju „zlú“.
Fyzické príznaky viny
Ľudia s nevyriešenou vinou sa môžu cítiť podráždení alebo vždy na okraji. Môžu byť príliš priľnavé alebo ospravedlňujúce sa.
Pocity viny sa tiež často prejavujú ako fyzické príznaky. Môžu to byť napríklad:
- Nespavosť alebo problémy so spánkom
- Podráždený žalúdok, nevoľnosť alebo iné zažívacie ťažkosti
- Bolesť brucha
- Svalové napätie
- Bolesť hlavy
- Plačlivosť
Všeobecne riešenie viny pomôže vyriešiť tieto príznaky.
Referencie:
- Belden, A. C., Barch, D. M. a Oakberg, T. J. (2015). Objem a pocit viny na prednej izolácii: Neurobehaviorálne markery recidívy po depresívnej poruche v ranom detstve.JAMA Psychiatria, 72(1). Získané z https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullar Article/1935483
- Brown, B. (2013, 14. januára). Hanba v. Vina. Obnovené z https://brenebrown.com/blog/2013/01/14/shame-v-guilt
- Holloway, J. D. (2005). Vina môže robiť dobre.Monitor o psychológii, 36(10). Obnovené z https://www.apa.org/monitor/nov05/guilt.aspx
- Huhmann, B. A. a Brotherton, T. P. (2013, 31. mája). Obsahová analýza pocitu viny v reklamách populárnych časopisov.Journal of Advertising, 26(2). Obnovené z https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00913367.1997.10673521
- Peterson, T. J. (2016, 7. júla). Vina: Zúfalý účinok úzkosti. Obnovené z https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/07/guilt-a-distressing-effect-of- úzkosti
- Schafler, K. (n.d.). Rozdiel medzi vinou a hanbou. Obnovené z https://www.katherineschafler.com/blog/the-difference-b Between-guilt-and-shame
- Tilghman-Osborne, C., Cole, D. A., & Felton, J. W. (2014, 3. augusta). Definícia a meranie viny: Dôsledky pre klinický výskum a prax.Prehľad klinickej psychológie, 30(5). Získané z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119878/
- Pochopenie viny. (n.d.). Spoločenstvo duševných chorôb v Austrálii. Zdroj: http://www.sharc.org.au/wp-content/uploads/2017/06/Understanding-guilt-Wellways.pdf