Dozviete Sa Viac O Terapii

Strach

Žena skryla tvár rukami v tmavej miestnostiStrachje emócia, ktorá sa zvyčajne vyskytuje, keď vnímate hrozbu pre vaše osobné blaho. Niekedy môže podnietiť kroky proti hrozbe. Strach je bežná emócia, ktorú väčšina ľudí zažíva v určitom okamihu; považuje sa to za normálnu, prirodzenú súčasť života.

Strach však môže viesť ľudí k tomu, aby zažili širokú škálu fyzických a duševných zmien a iracionálny alebo intenzívny strach môže narušiť šťastie človeka, pocit bezpečia a schopnosť efektívne fungovať.

Ak strach pretrváva alebo má negatívny vplyv na váš každodenný život, terapeut alebo iný odborník na duševné zdravie môže byť schopný pomôcť pri riešení tejto výzvy a znížiť váš strach.



Čo spôsobuje strach?

Všetci ľudia pravdepodobne zažijú nejaký druh strachu. Ľudia a zvieratá majú zvyčajne vrodené strašné reakcie na určité podnety, napríklad neočakávané alebo hlasné zvuky. Niektoré z týchto podnetov sa môžu u jednotlivých osôb líšiť, aj keď niektoré obavy sa vyskytujú častejšie v bežnej populácii. Napríklad veľké množstvo ľudí uvádza strach zo smrti.

Nové obavy sa často dozvedia. Podnety vyvolávajúce strach spárované s objektmi alebo udalosťami, ktoré obvykle nie sú desivé, môžu spôsobiť vznik nových obáv.

Niektoré podnety, ktoré bežne spôsobujú strach, zahŕňajú:

  • Hovorenie na verejnosti
  • Lietanie v lietadle
  • Byť sám
  • Neznámy
  • Zlyhanie
  • Byť odmietnutý
  • Konfrontácia
  • Agresia, násilie alebo vojna

TO fóbia , alebo strachová reakcia, ktorá je neprimeraná možnému nebezpečenstvu, je typom strachu, ktorý môže narušiť schopnosť človeka fungovať. Fóbia sa môže vyvinúť bez jasného dôvodu, ale môže sa tiež vyvinúť po tom, čo skúsenosť spôsobí silnú reakciu na strach. Terapia môže často pomôcť ľuďom prekonať fóbie .

Účinky strachu na mozog

Reakcia človeka na nebezpečenstvo všeobecne zahŕňa mnoho rôznych oblastí mozgu, ale výskum v oblasti psychológie identifikoval amygdalu ako kľúčovú pri spracovaní strachu. Ak je človek konfrontovaný s potenciálne nebezpečnou situáciou, amygdala vysiela excitačné signály do ďalších oblastí mozgu, aby sa zaistilo, že aj tieto oblasti budú ostražitejšie. Dôkazy o dôležitosti amygdaly pre spracovanie strachu boli zdôraznené v mnohých štúdiách. Keď boli opice a potkany s poškodenými amygdalami v jednej štúdii vystavené hadom, zvieratá nepreukázali strach zo svojich prirodzených predátorov.

Ďalšia štúdia nasledovala po SM, žene s Urbach-Weitheovou chorobou - ochorením, ktoré vedie k scvrkávaniu a tvrdnutiu častí mozgu. V prípade SM sa časti jej amygdaly premrhali a necítila žiadny strach, keď čelila strašidelným domom, veľkým pavúkom alebo jedovatým hadom. Vedci ďalej zistili, že udalosti, ktoré by väčšina našla traumatické , ako napríklad minulá skúsenosť s vyhrážaním sa nožom, sa v jej mozgu alebo v neskoršom veku nezaregistrovala ako zlá alebo nebezpečná.

Aj keď amygdala skutočne zohráva rozhodujúcu úlohu pri vyvolaní a spracovaní strachu, výskum zistil, že jej efektívne fungovanie nie je pre človeka úplne nevyhnutné, aby zažil strach. Štúdia SM z roku 1995 tiež ukázala alternatívne mozgové dráhy, ktoré hrali úlohu v učení a spracovaní strachu. SM nevykazovala známky strachu, keď bola vystavená objektom vyvolávajúcim strach, zažila však silný strach a panika keď je vyzvaný na inhaláciu oxidu uhličitého (plyn, ktorý spôsobuje dusenie). Vedcom bolo jasné, že hoci potenciálne nebezpečné vonkajšie faktory nespúšťajú reakciu na strach, vnútorné hrozby pre jej zdravie a bezpečnosť spôsobili, že SM prežíva strach.

Fyzické a emočné účinky strachu

Bez strachu by sa šance jednotlivca na každodenné prežitie pravdepodobne znížili. Týmto spôsobom môže byť strach zdravý; pomáha ľuďom vyhnúť sa nebezpečným alebo škodlivým situáciám spustením „ boj alebo útek ”Odpoveď. Strach často ovplyvňuje ľudí fyzicky i emocionálne.

Strach môže spôsobiť, že niekto zažije lepšie vnímanie priestoru a času, alebo môže zvýšiť jeho zrak, sluch a čuch. V život ohrozujúcich situáciách môže strach tiež znížiť schopnosť všimnúť si jemné detaily a zároveň zvýšiť schopnosť rozlišovať veľké alebo rozmazané objekty. Tieto úpravy vnímania môžu zvýšiť šancu človeka na prežitie v nebezpečnej situácii.

Príkladom toho, ako strach môže ovplyvniť vnímanie, môže byť, keď si karavan všimne medveďa grizzlyho. Je nepravdepodobné, že sa táborník sústredí na malé detaily, ako sú konkrétne značky alebo iné vlastnosti, ktoré medveďa odlišujú. Namiesto toho strach zvyčajne zaostrí zmyslové vnímanie táborníka, aby lepšie identifikoval polohu a pohyb medveďa, čo môže táborníkovi pomôcť najlepšie určiť, ako uniknúť z nebezpečnej situácie.

Pri prežívaní strachu môžete zažiť rôzne fyzické reakcie, napríklad:

  • Dočasná paralýza alebo nepravidelný tlkot srdca
  • Bolesť žalúdka, hlavy alebo nevoľnosť
  • Závraty alebo mdloby
  • Potenie
  • Svalové napätie, zášklby alebo chvenie
  • Plač
  • Koktanie
  • Nepravidelné spánkové vzorce
  • Strata chuti do jedla
  • Rýchle alebo plytké dýchanie

Psychologické účinky strachu môžu zahŕňať dotieravé alebo rušivé myšlienky, stratu pozornosti a zmätok. Ľudia môžu tiež zažiť rôzne emocionálne účinky, vrátane teroru, úzkosť , hnev , zúfalstvo, otupenosť alebo bezmocnosť .

Strach a duševné zdravie

Strach bol spájaný s mnohými problémami v správaní a duševnom zdraví. Napríklad úzkostné problémy vo všeobecnosti zahŕňajú určitú mieru strachu z budúcej udalosti alebo udalosti. Ľudia, ktorí sa držia myšlienok, ktoré ich a tých, ktorých sa to týka, vydesia halucinácie alebo bludy môžu tiež pociťovať vysokú úroveň strachu. Ľudia postihnutí negatívnou náladou sa môžu obávať určitých udalostí, ako je smrť, rozísť sa , strata alebo zlyhanie.

Strach je uvedený ako prispievajúci faktor alebo príznak stavov, ako sú:

Niektorí ľudia môžu dokonca zažiť druh strachu známy ako fóbia, ktorý sa dá označiť ako intenzívny a niekedy iracionálny strach z konkrétneho miesta, objektu alebo zvieraťa. Strach z fóbie je často neprimeraný hrozbe obávanej veci.

Ak pociťujete pretrvávajúci alebo oslabujúci strach, môže vám pomôcť stretnúť sa s terapeutom alebo poradcom . Terapia vám môže pomôcť zistiť, či je váš strach spôsobený základným problémom duševného zdravia, alebo vám umožní vyriešiť a prekonať to, čo vo vás vyvoláva strach.

Referencie:

  1. Adolphs, R., Tranel, D., Damasio, H. & Damasio, A. R. (1995). Strach a ľudská amygdala.The Journal of Neuroscience, 15(9), 5879-5891. Zdroj: http://emotion.caltech.edu/papers/AdolphsTranel1995Fear.pdf
  2. Bocanegra, B. R. & Zeelenberg, R. (2011). Emočné podnety zvyšujú účinky pozornosti na priestorové a časové rozlíšenie.Psychonomic Bulletin & Review, 18(6), 1071 - 1076. http://doi.org/10.3758/s13423-011-0156-z. Zdroj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3219868
  3. De Groot, J. H. B., Smeets, M. A. M. & Semin, G. R. (2015). Systém rýchleho stresu riadi chemický prenos strachu od odosielateľa k príjemcovi.PLOS ONE, 10(2). doi: 10,1371 / journal.pone.0118211