Empatia

Empatiaje schopnosť rozpoznávať a vzťahovať sa na ostatných ľudí emócie a myšlienky. Empatické myslenie sa často charakterizuje ako ochota a schopnosť umiestniť sa v situácii inej osoby, cítiť pocity inej osoby alebo rozpoznať, že iná osoba môže prežívať pocity rovnako ako on sám. Dôležitou charakteristikou terapeutických vzťahov je aj empatia terapeuta k terapeutom.

Pochopenie empatie

Empatia sa líši od sympatií, čo je schopnosť starať sa o pocity inej osoby a uznávať ich. To je tiež odlišné od súcit , vlastnosť, ktorá kombinuje prvky empatie aj sympatie. Empatia umožňuje súcit aj milosrdenstvo, nie je však ani nevyhnutným predpokladom; ľudia sa môžu správať láskavo z mnohých dôvodov, z ktorých mnohé nesúvisia s empatiou.

Altruizmus , alebo nesebecké správanie prospešné pre ostatných, úzko súvisí s empatiou. Altruistické činy všeobecne naznačujú, že človek prežíva veľkú mieru súcitu s ostatnými. Štúdie ukazujú, že mnoho iných zvierat ako ľudí, ako sú primáty a medvede, je schopných altruistického správania.

Empatia a psychológia

Ľudia, ktorí dosahujú vysoké skóre v miere empatie, zvyčajne hlásia väčšie sociálne kruhy a uspokojivejšie vzťahy, pretože empatia hrá kľúčovú úlohu v osobných vzťahoch: Páry v poradenstve často sa odporúča, aby pracovali na rozvíjaní vzájomnej empatie. Empatia nie je nevyhnutná iba vo vzťahu k blízkym, ale aj v predvídaní motívov, presviedčania ostatných a úspešnej práce s kolegami a zamestnávateľmi.

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie Nedostatok empatie hrá dôležitú úlohu najmä v niekoľkých psychických stavoch asociálna osobnosť , čo spôsobuje dlhodobý vzor vykorisťovania, sociopatického správania a porušovania práv iných. Diagnóza určitých stavov duševného zdravia, ako napr narcistická osobnosť , môže tiež naznačovať nedostatok empatie alebo ťažkosti s cítením alebo prejavom.

Úloha empatie v terapii

Empatia sa považuje za nevyhnutnú pre terapiu, pretože pre to, aby terapeutická taktika fungovala, musí terapeut dosiahnuť, aby liečená osoba cítila pochopenie. Aby to mohol urobiť, musí terapeut nielen rozumieť tomu, čo človek hovorí na terapeutickom sedení, ale musí rozumieť aj tomu, čo človek nehovorí, a toto porozumenie oznámiť. Terapeuti, ktorí sú vysoko empatickí, môžu pomôcť ľuďom liečeným čeliť minulým skúsenostiam a lepšie porozumieť zážitkom i pocitom, ktoré ich obklopujú.

Empatia sa líši od sympatií, ktoré môžu znamenať zľutovanie, a vyjadrenie empatie tiež nie je pasívnym procesom. Dobrý terapeut bude všeobecne schopný vycítiť emócie iného človeka prostredníctvom koncentrácie a aktívneho počúvania, ale tento proces si vyžaduje nepretržitú angažovanosť. Pretože empatia môže byť vyjadrená mnohými spôsobmi, najmä v terapii, neexistuje žiadny „správny“ spôsob, ako terapeut preukázať porozumenie a prijatie liečeným.

Päťbodová stupnica na meranie empatie

Na meranie empatie bolo vyvinutých niekoľko stupníc. Test Kvocient empatie môže napríklad merať, ako ľahko človek zachytáva pocity druhých a koľko je týmito pocitmi ovplyvnený. Tento test ukazuje, že ženy majú zvyčajne väčšiu empatiu ako muži a ženy s Aspergerovou alebo s vysokou funkčnosťou autizmus typicky preukazujú nižšiu schopnosť empatie.

Na všetky medziľudské vzťahy je možné použiť ďalší test, päťbodovú Carkhuffovu stupnicu, je však efektívny pri meraní použitia empatie terapeutmi pri sedení. Je založená na pozorovateľnom správaní a pokusoch o odstránenie nejednoznačnosti predchádzajúcich stupníc.

• Úroveň 1 (nemematické správanie): Terapeut reaguje spôsobom, ktorý ignoruje správu liečenej osoby.
• Úroveň 2 (nemematické správanie): Terapeut sa pokúša porozumieť správe a reagovať na ňu, ale robí to spôsobom, ktorý zmierňuje dopad.
• Úroveň 3: Terapeut reaguje na uvedenú správu a povrchné prejavy, ale ignoruje alebo nie je schopný počuť implicitné správy a pocity liečenej osoby. Toto môže byť niekedy vhodná reakcia, ale ak terapeut vždy reaguje na tejto úrovni, všeobecne nevyjadruje hlbokú empatiu.
• Úroveň 4: Odpoveď terapeuta prispieva k tomu, čo osoba povedala, a demonštruje, že terapeut pochopil, čo bolo povedané, a čo mohlo byť iba naznačené.
• Úroveň 5: Terapeut rozumie tomu, čo liečená osoba myslela, a terapeutova reakcia prispieva k tomu, čo osoba povedala, takým spôsobom, že je schopná presne rozšíriť myšlienky osoby bez toho, aby začala interpretovať alebo navrhovať nové vysvetlenia.

Počiatky empatie

Empatia je pravdepodobne do istej miery rozvinutou vlastnosťou. Umožňuje ľuďom, aby boli schopní od mladého veku emocionálne osloviť ostatných, ale tiež porozumieť situáciám ostatných. Empatia sa podľa vedcov pravdepodobne vyvinula z potreby uvedomovať si potreby mladých ľudí, ale aj z vedomia, že keď sa skupine darí, darí sa aj jednotlivcovi.

Vedci sa domnievajú, že empatia sa vyvíja už v detstve, pretože aj malé deti reagujú na utrpenie druhých. Štúdie ukazujú, že keď rodičia budú disciplinovať deti poukazom na to, ako ich správanie ovplyvnilo iného, ​​potom sa deti môžu stať empatickejšími. Na empatiu môže vplývať aj to, že ste v cudzej spoločnosti, zistili štúdie. Byť okolo cudzincov vedie k zvýšenej hladine stres , ktorá zjavne ovplyvňuje schopnosť človeka cítiť bolesť iného. Činnosť s cudzími ľuďmi, napríklad hranie hier, však môže viesť k zníženiu stresu a zvýšeniu empatie.

Empatia u zvierat

Niekoľko štúdií ukázalo, že zvieratá sú schopné empatických reakcií. Schopnosť cítiť empatiu môže byť stratégiou prežitia, pretože umožňuje zvieraťu predvídať reakcie a vytvárať sociálne väzby, ktoré môžu mať v nestabilnom prostredí ochranný účinok.

Mnoho druhov opíc prejavuje empatiu. Šimpanzy sú veľmi naladené na emócie druhých, takže ľudia, ktorí ich študujú, môžu používať prejavy emócií, napríklad predstierané smútok , spôsobiť správanie neposlušného šimpanza. Orangutany a gorily sa o seba navzájom starajú, najmä o členov rodiny, a reagujú na emócie ostatných. Niektoré opice sa vyhýbajú liečeniu, ak to spôsobí bolestivý šok u iného opice. Toto altruistické správanie demonštruje empatiu, ktorú majú primáty k ostatným členom ich druhov.

Medzi ďalšie zvieratá, ktoré prejavujú empatiu, patria aj hlodavce: Potkany odmietli zatiahnuť za páčku, aby šokovali svojich spolužiakov, aj keď boli kŕmení až potom, a myši grimasovali, keď myši, ktoré zdieľali v klietke, mali bolesti. Je známe, že slony a niektoré vtáky, ako sú vrany, havrany a sojky, prejavujú empatiu aj voči ostatným členom svojho druhu. Psy a mačky tiež prejavujú empatiu k ľuďom i k iným zvieratám.

„Náklady na starostlivosť“

Posledné výskumy ukazujú, že niektorých ľudí môžu negatívne udalosti v živote zažívať viac ako iných. Tieto „náklady na starostlivosť“ naznačujú, že prílišná empatia môže príležitostne viesť k emočnej tiesni. Podľa štúdie z roku 2013 vysoko empatické ženy, ktoré videli na sociálnych sieťach, že blízky priateľ alebo člen rodiny bol zranený, hospitalizovaný, degradovaný alebo smútiaci strata zaznamenali hladinu stresu, ktorá bola o 5–14% vyššia ako u ostatných žien. Muži s vysokou úrovňou empatie, ktorí videli, že kamarát alebo člen rodiny bol degradovaný alebo obvinený z trestného činu, zaznamenali hladinu stresu o 9 - 15% vyššiu ako u ostatných mužov.

Pretože vysoko empatickí ľudia môžu byť viac zasiahnutí núdzou rodiny, priateľov a iných, ktorí sa o nich starajú, a stať sa nimi ohromený v dôsledku toho udržiavanie a starostlivosť o seba rutina a stanovenie emocionálnych hraníc môžu byť užitočné pri predchádzaní negatívnym účinkom, ktoré môže mať stres na zdravie iných ľudí.

Referencie:

1. Baron-Cohen, S., & Wheelwright, S. (2004, 1. apríla). Kvocient empatie: Vyšetrovanie dospelých s Aspergerovým syndrómom alebo vysoko funkčným autizmom a s normálnymi pohlavnými rozdielmi. Obnovené z http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15162935.
2. Dallas, K. (2015, 21. februára). „Príliš veľa dobrej veci“: Keď je empatia ohromujúca. Zdroj: http://national.deseretnews.com/article/3609/too-much-of-a-good-thing-when-empathy-is-overwhelming.html.
3. Ghose, T. (2015, 15. januára). Vďaka „Stranger Danger“ sú ľudia menej empatickí. Získané z http://news.discovery.com/human/psychology/stranger-danger-makes-people-less-empathetic-150115.htm.
4. Goleman, D. (1989, 27. marca). Vedci sledujú korene empatie do detstva. Obnovené z http://www.nytimes.com/1989/03/28/science/researchers-trace-empathy-s-roots-to-infancy.html.
5. Martin, D. (2010).Poradenské a terapeutické zručnosti(3. vyd., S. 4, 8, 12-13, 127). Long Grove, Illinois: Manitoba Press.
6. Prinz, J. J. (2007).Emocionálna výstavba morálky. Oxford: Oxford University Press.
7. Kvocient empatie. (n.d.). Zdroj: http://www.theguardian.com/life/table/0, 937442,00.html.
8. Viegas, J. (2014, 18. februára). Slony pridané do zoznamu zvierat, ktoré prejavujú empatiu. Zdroj: http://news.discovery.com/animals/elephants-added-to-list-of-animals-that-show-empathy-140218.htm.

• anthony

  28. septembra 2016 o 2:40 hod

  ahoj, chcel by som poznať autora blogu “Empatia” pre môj zoznam referencií. Ďakujem

• Tím damtidning.com

  28. septembra 2016 o 8:13

  Ahoj Anthony,
  Tento článok nemá jediného autora, ale môžete ho pripísať zamestnancom damtidning.com.

  S priateľským pozdravom,
  Tím damtidning.com

• Pavla

  17. októbra 2016 o 0:10

  To som sa chcel naučiť. Mnohokrat dakujem.

• Michal

  15. januára 2017 o 12:16

  Prosím, informujte ma. Zaujíma ma tiež to, že terapeut nie je v spojení s klientmi ako ľuďmi, pretože ten môj ma často označuje ako „objekt“.

• Tereza

  13. apríla 2017 o 8:55

  Fantastický blog! Tu s vami úplne súhlasím. Je to veľmi cenná a užitočná zbierka blogov. Z týchto všetkého sa snažím získať informácie. Naozaj užitočný príspevok. Ďakujem..!!

• Michelle M.

  16. marca 2018 o 1:13 hod

  Snažím sa v triede naučiť empatiu childRen.

• Denny

  25. januára 2020 o 2:54

  Skvelá rada

• Pmitc22

  23. apríla 2020 o 23:11

  Zaujíma ma oblasť možností s tým, že sociopatom chýbajú empatické schopnosti, či existuje označená mentalita pre niekoho, kto projektuje pravý opak tým, že je prehnane a konzumovaný svojou empatickou povahou.