Dôvera

Dôveraje viera človeka, že zvolený postup je správna voľba a že tento čin môže správne vykonať. Ako osobnostná vlastnosť sa dôvera niekedy označuje ako sebavedomie. Tento termín popisuje postoje a viery, ktoré ľudia majú, pokiaľ ide o ich schopnosti a sily.

Ľudia, ktorí majú vysokú sebadôveru, si môžu byť istí, že dosiahnu to, čo si predsavzali, a udržia si stály pocit kontroly nad svojím životom. Sebavedomí ľudia všeobecne dôverujú svojim schopnostiam, moci a úsudku. Môžu sa cítiť dobre, že sú schopní dobre plniť rôzne životné úlohy a mať menej skúseností úzkosť a sebapochybnosť ako ľudia s nízkym sebavedomím.

Čo je to dôvera?

Dôvera môže nastať ako jednorazový pocit. Napríklad žena, ktorá má predniesť prejav, sa môže cítiť istá, že jej prednes dopadne dobre. Dôvera však môže byť aj zovšeobecnenou osobnostnou črtou, ktorú ľudia prinášajú do väčšiny oblastí života. Ľudia s vysokým sebavedomím sa budú cítiť dobre, keď uveria ostatným, ako sú oni, že budú mať v práci dobré výkony a že dokážu vyhovieť každodenným životným požiadavkám. Vysoké sebavedomie koreluje s vysokým sebavedomie a ľudia so silným sebavedomím sú spravidla šťastnejší ako ľudia s nižším sebavedomím.

Dôvera v ostatných je viera v to, že ľudia budú dobre vykonávať svoju prácu, plnia očakávania alebo plnia svoje sľuby. Zatiaľ čo dôvera v ostatných môže byť ovplyvnená skúsenosťami človeka s inou osobou, všeobecná dôvera v ostatných môže byť ovplyvnená aj sebadôverou. Niekto s nízkym sebavedomím môže skôr veriť, že ho ostatní sklamú.

Sebavedomie alebo viera človeka vo vnútorné schopnosti sa líši od namyslenosti alebo chvastúňstva, čo sú termíny, ktoré sa často používajú na označenie toho, čo sa dá považovať za nadmernú pýchu. Sebavedomie lepšie vystihuje vieru v schopnosť človeka robiť dobre na základe série minulých úspechov. Tí sebavedomí spravidla naďalej veria v seba a svoje schopnosti bez ohľadu na výzvu alebo úlohu, ktorú majú pred sebou, a je pravdepodobnejšie, že riskujú, vyskúšajú nové veci a získajú nové zručnosti.

Kontrastná dôvera, sebadôvera a sebaúcta

Niektorí používajú na označenie rovnakého konceptu výrazy sebadôvera a sebadôvera; sebadôvera však môže presahovať sebadôveru. Niektorí ľudia si sú istí svojou schopnosťou napísať výskumnú prácu večer pred termínom, zatiaľ čo iní si môžu byť istí napríklad svojou schopnosťou viesť maratón. Ale jednoduchá dôvera zvyčajne závisí od situácie a týmto spôsobom sa líši od sebadôvery. Ľudia si môžu byť istí v tej či onej oblasti, ale ľudia, ktorí majú sebadôveru, môžu veriť, že pri dostatku vedomostí a praxe dosiahnu kompetencie vo väčšine oblastí.

Niektorí porovnávajú sebavedomie so sebaúctou, a aj keď sa tieto dva koncepty navzájom prekrývajú, sú tiež odlišné. Sebavedomie, ktoré je vnútorné, sa vzťahuje na pocity človeka týkajúce sa seba samého. Sebavedomie súvisí s interakciami človeka s vonkajším svetom. Miera, do akej si ľudia vážia a vážia samých seba, sa meria sebaúctou a miera, do akej ľudia veria vo svoje schopnosti, sa meria sebavedomím. Mať vysokú sebaúctu nezaručuje sebavedomie; podobne, osoba, ktorá má mimoriadnu istotu, môže mať stále nízke sebavedomie.

Sebavedomie a sebadôvera sa môžu navzájom vylepšovať. Napríklad učiteľka si môže vážiť seba ako človeka, ale nemusí veriť v jej schopnosť preukázať svoju hodnotu pred triedou. Ak by si priala zlepšiť svoje celkové sebavedomie, mohla by čerpať zo svojej sebaúcty a pomocou pozitívnych potvrdení budovať vieru vo svoje schopnosti.

Prečo je dôvera dôležitá?

Niektorí ľudia pociťujú negatívne účinky z nedostatku sebavedomia, iní sa môžu cítiť spokojní, aj keď v určitých oblastiach nemajú dôveru. Vedci a ďalší odborníci poukazujú na to, že v skutočnosti nie je potrebné mať istotu vo všetkých aspektoch života, najmä ak je dobre vyvinutá sebaúcta človeka.

Niektorí jedinci, ktorým chýba sebavedomie, však môžu zápasiť s asertivitou, komunikačné schopnosti alebo Sociálna úzkosť . Deficity v týchto oblastiach môžu spôsobiť nesúlad v kariére, vzťahoch a rozpoložení. Jednotlivci sa môžu cítiť menejcenní, majú malú snahu uspieť, chýbať v živote, cítiť sa zbytoční alebo pociťovať horkosť a nevôľa voči iným.

Práca na rozvoji väčšieho sebavedomia môže byť pre mnohých prospešná, pretože sebavedomie môže nielen predchádzať ťažkostiam v týchto oblastiach, ale tiež pomôcť zvýšiť duševnú a emocionálnu pohodu.

• Sebavedomie a pohoda:Sebavedomie môže cyklickým spôsobom informovať o tom, ako sa ľudia cítia. Inými slovami, čím viac sebavedomých ľudí bude mať pocit, tým pravdepodobnejšie bude riskovať, aby zlepšili svoje pomery. Čím viac rizík podstupujú, tým väčšia je pravdepodobnosť ich úspechu. Čím viac úspechu zažijú, tým lepšie majú zo seba pocit, atď. To sa môže vyvinúť do sebestačného cyklu, ktorý podporuje celkovú spokojnosť so životom človeka.
• Splnomocnenie:Sebavedomie môže mať vplyv na pocit človeka sebaúčinnosť . Čím viac človek verí v ja , tým viac sa táto osoba pravdepodobne cíti, najmä pokiaľ ide o skúšanie nových vecí. Sebavedomie môže mať tiež snehovú guľu na schopnosť človeka dosahovať osobné ciele. Vďaka minulým úspechom sa výzvy javia ako často menej náročné. Mnoho ľudí sa cíti byť silných a majúcich kontrolu nad budúcnosťou.
• Zníženie úzkosti:Sebavedomý prístup môže pomôcť ľuďom cítiť sa lepšie prekonávať prekážky. Vo výsledku môžu čeliť menšej nejednoznačnosti, keď čelia novým výzvam, a menej strach a úzkosť spojená s neznámymi situáciami. U sebavedomých ľudí je pravdepodobnejšie, že k novým dobrodružstvám pristúpia skôr s pozitívnym myslením ako s úzkosťou alebo strachom, pretože očakávajú, že sa niečo naučia a budú mať z tejto skúsenosti úžitok.
• Menej stresu, viac energie:U ľudí, ktorí majú sebadôveru, môže byť menej pravdepodobné, že pocítia úzkosť a pochybnosti o svojich cieľoch a činoch, a preto môžu toho zažiť menej stres . Väčší pokoj v duši môže uľahčiť nabitý životný štýl zameraný na šťastie a dosiahnutie cieľa.
• Lepšie medziľudské vzťahy:Ak sebavedomie podporuje šťastie, znamená to, že môže zlepšiť kvalitu vzťahov človeka. Pretože ľudia, ktorí majú sebavedomie, majú sklon dôverovať sebe a svojim schopnostiam, môžu sa cítiť oprávnení a byť úspešnejší ako tí, ktorým sebavedomie chýba. Tieto vlastnosti môžu uľahčiť úspech vo vzťahu, pretože sebaistota môže zvýšiť schopnosť človeka sústrediť okrem svojich vlastných potrieb aj energiu na iné potreby. Táto sebestačnosť môže viesť k vyváženým a pevným vzťahom.
• Úspech:Typickým ľudským cieľom je dosiahnutie úspechu. Čím viac ľudí dosiahne, tým môžu byť kvalifikovanejší. Ak ľudia neustále zlyhávajú, môžu sa im vyhýbať a / alebo sa môžu cítiť dusení. Sebavedomie môže položiť cestu k úspechu tým, že ľuďom poskytne nástroje potrebné na rozvinutie viery v ich schopnosti a neustále skúšanie.

Budovanie dôvery

Na celkový pocit dôvery človeka v jeho život ovplyvňujú rôzne faktory. Z detí sebavedomých rodičov je väčšia pravdepodobnosť, že z nich vyrastú sebavedomí dospelí, možno preto, že im túto vlastnosť vymodelovali rodičia. Predchádzajúce skúsenosti s úspechom môžu tiež zvýšiť dôveru, ale nie všetci úspešní ľudia sa cítia sebaisto.

Nízke sebavedomie môže mať vplyv na to, ako vás ostatní ľudia vnímajú, a môže zmeniť vaše správanie. Ľudia, ktorí majú chronickú nízku dôveru, môžu mať úžitok psychoterapia riešiť problémy, ktoré prispievajú k nízkej dôvere. Napríklad, kognitívno behaviorálna terapia môže byť užitočný, pretože pomáha ľuďom riešiť negatívne sebapoškodzujúce myšlienky a pretvárať ich v pozitívne myšlienky, ktoré môžu budovať sebadôveru. Depresia a úzkosť môžu prispieť k nízkej dôvere a liečba v spojení s terapiou často pomáha zlepšiť tieto stavy duševného zdravia.

Dôvera je vlastnosť, ktorú sa ľudia môžu všeobecne naučiť a rozvíjať, a ktorákoľvek z nasledujúcich stratégií môže človeku pomôcť zvýšiť sebavedomie:

1. Blokovať negatívne myšlienky:Ľudia sa môžu trénovať, aby premýšľali inak a preformulovali svoj pohľad na nové skúsenosti vyvolávajúce úzkosť. Niektorí to môžu dosiahnuť sami, ale pomoc môže poskytnúť poradca alebo terapeut, najmä ten, ktorý je vyškolený v poskytovaní kognitívno-behaviorálnej terapie. S odhodlaným mentálnym zameraním môžu ľudia často znižovať pesimistické myšlienky ktoré im môžu brániť v realizácii celého rozsahu svojich schopností a / alebo potenciálu.
2. Asertívne školenie:Keď sú ľudia asertívni, často dokážu lepšie uspokojiť svoje potreby. Asertívny tréning môže pomôcť nielen zvýšiť sebavedomie, ale môže pomôcť aj pri sociálnej úzkosti, depresia a problémy s hnevom .
3. Budujte sebaúctu:Keď sa zvyšuje sebaúcta, sebavedomie zvyčajne nasleduje. Činnosti zamerané na budovanie sebaúcty, ako napríklad zostavenie zoznamu osobných silných stránok a úspechov, precvičenie cvičení sebaprijatia alebo vypracovanie konkrétnych plánov na riešenie oblastí slabosti, môžu byť účinné pri podpore sebaúcty a sebadôvery.
4. Pozitívne potvrdenia:Mnoho odborníkov na duševné zdravie považuje nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi potvrdeniami za účinnejší postup ako jednoduché blokovanie myšlienok. Štúdie preukázali, že pozitívny hovorený rozhovor môže zlepšiť celkové zdravie a pohodu a sebavedomie, ktoré predstavuje vieru v schopnosti človeka, sa môže zvýšiť v dôsledku pozitívneho hovorenia o týchto schopnostiach.
5. Stanovenie cieľov a odmeny:Stimuly môžu ľuďom pomôcť dosiahnuť ľubovoľný počet cieľov a proces budovania sebadôvery sa nelíši. Ľudia si môžu stanoviť realistické ciele na budovanie sebavedomia a pomocou odmien posilniť pozitívny význam, ktorý stojí za ich úspechmi. Napríklad sa človek môže rozhodnúť venovať niekoľko hodín času činnosti, ktorá ho baví, napríklad po úspešnom zvládnutí náročnej situácie.
6. Poradenstvo a podpora duševného zdravia:Poradcovia, terapeuti a / alebo životných trénerov sú k dispozícii na poskytovanie podpory tým, ktorí si chcú vybudovať sebavedomie. Terapeutické sedenia môžu byť bezpečným priestorom pre ľudí, ktorí môžu pracovať na svojich cieľoch sebavedomia vlastným tempom. Vyhľadajte terapeuta vo vašej oblasti.

Môže dôvera zlepšiť duševné zdravie?

Aj keď výskum vysvetľujúci účinky, ktoré môže mať sebavedomie na duševné zdravie, je trochu obmedzený, štúdia skúmajúca emočnej inteligencie vysokoškolských študentov našla pozitívnu koreláciu medzi sebadôverou a duševným zdravím. Pozitívne myslenie je známe, že je prospešné pre duševnú a emočnú pohodu, a tiež zvyšuje sebavedomie.

Terapia môže pomôcť pri zvyšovaní sebavedomia. Pracovníci v oblasti duševného zdravia môžu podporovať ľudí v procese učenia sa, ako blokovať negatívne myšlienky a spracovávať minulosť trauma čo viedlo k zníženiu úrovne sebadôvery, odstráneniu zmyslu minulých zlyhaní, pochopeniu súčasných prekážok úspechu a stanoveniu cieľov sebavedomia, ku ktorým je možné pracovať bezpečným a realistickým tempom. Táto práca môže nielen zvýšiť sebavedomie, ale môže celkovo zlepšiť duševné zdravie.

Referencia:

1. Asertívny tréning. (n.d.). Zdroj: http://www.abct.org/Information/?m=mInformation&fa=fs_ASSERTIVENESS
2. Fincke, D. (2011, 4. októbra). Dôvera verzus sebavedomie (a vôľa k moci). Obnovené z http://www.patheos.com/blogs/camelswithhammers/2011/10/confidence-vs-self-confidence
3. Florence, J. (2017, 7. decembra). Budovanie dôvery a sebaúcty. Huffington Post. Zdroj: http://www.huffingtonpost.com/jenny-florence/building-confidence-and-s_b_6111172.html
4. Gruber, K. (2015, 23. júla). Dôležitosť sebavedomia. Zdroj: http://www.livestrong.com/article/138172-the-importance-self-confidence
5. Gupta, G. a Kumar, S. (2010). Duševné zdravie vo vzťahu k emočnej inteligencii a vlastnej efektivite medzi študentmi vysokej školy.Vestník Indickej akadémie aplikovanej psychológie, 36(1), 61-67. Zdroj: http://medind.nic.in/jak/t10/i1/jakt10i1p61.pdf
6. Zamestnanci kliniky Mayo. (2017, 18. februára). Pozitívne myslenie: Zastavte negatívne samomluvy, aby ste znížili stres. Zdroj: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
7. Sebavedomie. (n.d.). Obnovené z http://www.uq.edu.au/student-services/counselling/self-confidence