Môže byť báseň liečivá? Písanie poézie cez bolesť

Počas rokov ako terapeuta ma prekvapilo, ako často ľudia, ktorí za mnou chodia na terapiu, píšu poéziu. To by však nemalo byť prekvapujúce. Ako napísali Hoffman a Granger (2015): „Pred psychoterapiou existovala poézia, ktorú možno uznať ako jedno z najstarších liečiteľských umení, ktoré sa v dejinách využívajú v mnohých rôznych kultúrach“ (s. 16).

Pokiaľ budú ľudia trpieť, bude tu poézia. Prečo však ľudí láka poézia, keď ublížia? Ako budem diskutovať, existuje veľa spôsobov, ako sa básnické paralely tradičné terapia . Aj keď ste nikdy predtým nepísali poéziu alebo si nemyslíte, že ste dobrým básnikom, možno zistíte, že zapojenie sa do tejto praxe prináša výhody pre liečenie a rast.

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie

Uvoľnenie

Jedným z dôvodov, prečo je terapia efektívna, je to, že poskytuje emočné uvoľnenie. Ak sú emócie zadržané, nezmiznú a môžu na jednotlivcov pôsobiť viac, ako si uvedomujú. Je bežné, že ľudia po terapeutickom sedení pocítia úľavu alebo dokonca ľahkosť. Veľa z toho súvisí s vydaním.

Poézia sa často píše v období, keď sa ľudia cítia intenzívne emócie . V skutočnosti poéziu často poháňajú emócie. Rovnako ako dobrý rozhovor alebo terapeutické sedenie, poézia môže poskytnúť uvoľnenie. Je však dôležité nezamieňať si emočné uvoľnenie s riešením problému. Zatiaľ čo uvedenie na trh môže pomôcť dostať sa na miesto, kde sa dá problém vidieť a zažiť inak, uvoľnenie ho vyrieši zriedka.

Spracovanie emócií

Terapeuti radi hovoria o „spracovávaní emócií“, ale aj terapeuti sa často snažia vysvetliť, čo tým majú na mysli. Hlavný terapeut James Bugental (1987) opísal spracovanie ako zapojenie sa do a z emocionálneho zážitku, zatiaľ čo to spája s významom alebo dáva zmysel z emócií. V tejto koncepcii existujú dve časti spracovania emócií. Najskôr je dôležité emóciu precítiť alebo precítiť. Po druhé, je dôležité premýšľať o emóciách a zmysel emocionálneho zážitku.

Aj to sa tesne vyrovná skúsenostiam mnohých ľudí, ktorí píšu poéziu, najmä keď báseň začína zážitkom utrpenia. Básne sa často objavujú uprostred silných emócií. Aj keď súčasťou toho, čo báseň robí, je živý opis bolestivého zážitku a kreatívne , často existuje súčasť pokusu o pochopenie zážitku úplnejším pochopením alebo nájdením zmyslu v utrpení. Keď je táto druhá zložka súčasťou procesu písania alebo úvah o básni, je to paralela s terapiou.

Existujú terapeuti, ktorí sa špecializujú na to, čo sa nazýva terapia poézie, čo je jedna z možností, ako využiť poéziu na liečenie. Avšak aj keď poézia nie je primárnym zameraním terapie, môže byť začlenená do procesu, ak je k tomu terapeut otvorený.

Povedomie a prehľad

Spracovanie emócií často vedie k väčšiemu sebauvedomeniu a novým poznatkom. Existuje mnoho spôsobov, ako môže poézia priniesť nové poznatky. Napríklad, keď píšem báseň zo silného emotívneho zážitku, všeobecne sa ju pokúsim aspoň na deň alebo dva odložiť a potom sa k nej vrátiť. Často, keď sa k nej vrátim, objavím nové prvky básne, o ktorých som pôvodne neuvažoval. Napríklad by som sa mohol viac zamýšľať nad výberom slova alebo symbolom, ktorý sa prirodzene objavil v tvorivom procese. Vďaka tomu by som vo svojej skúsenosti mohol zvážiť nové významy.

Podobne zdieľanie básne s blízkym priateľom alebo terapeutom môže viesť k spätnej väzbe, ktorá podporuje nové poznatky. Pri zdieľaní básne napísanej na liečivé účely nejde o hľadanie spätnej väzby o umeleckej alebo písomnej kvalite; skôr ide o skúmanie významu a významu básne v živote človeka.

Využitie poézie na liečenie a rast

Existuje mnoho spôsobov, ako môžu jednotlivci zámerne použiť poéziu na liečenie a rast. Existujú terapeuti, ktorí sa špecializujú na to, čo sa nazýva terapia poézie , čo je jedna cesta k použitiu poézie smerom k liečeniu. Avšak aj keď poézia nie je primárnym zameraním terapie, môže byť začlenená do procesu, ak je k tomu terapeut otvorený.

Poéziu je tiež možné použiť na vlastné liečenie a rast. Tu je niekoľko návrhov pre tých, ktorí chcú byť viac zámerní v používaní poézie na liečenie a rast:

1. Nerobte si starosti s kvalitou básne.Ak sa zameriavate na vytvorenie veľkej básne, mohlo by to narušiť liečiteľskú kvalitu básne.
2. Keď začnete písať báseň, pokúste sa hlboko zapojiť svoje emócie.Nechajte báseň vyjsť z emotívneho priestoru. Môže to byť krásny spôsob, ako pozvať svoje emócie, aby boli vo vašom živote viac prítomné, bez toho, aby ste o nich rozhodli.
3. Skúste písať rôzne štýly poézie.Môžete vyskúšať rôzne knihy poézie pre liečenie a experimentovať s rôznymi štýlmi básní, ktoré nájdete v týchto knihách.
4. Preskúmajte svoje vyjadrenia s ostatnými.Svoje básne môžete zdieľať s dôveryhodným priateľom alebo terapeutom a pozvať ich na zamyslenie sa nad významom alebo významom básne.
5. Napíš a prepis báseň v priebehu času.Ak si ponecháte rôzne verzie, môžete ich porovnať a zistiť, ako odrážajú rôzne miesta na vašej ceste s problémom, s ktorým zápasíte.

Referencie:

1. Bugental, J. F. T. (1987).Umenie psychoterapeuta: Ako rozvíjať schopnosti, ktoré presahujú psychoterapiu nad rámec vedy. New York, NY: Norton & Company.
2. Hoffman, L. a Granger, N., Jr. (2015). Úvod. In L. Hoffman, & N. Granger, Jr. (Eds.),Zostaňte chvíľu: Poetické rozprávanie a multikulturalizmus a rozmanitosť(9-17). Colorado Springs, CO: University Professors Press.

Autorské práva 2018 damtidning.com. Všetky práva vyhradené. Louis Hoffman, PhD, povolenie na publikovanie terapeut v Colorado Springs v Colorade

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy k predchádzajúcemu článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

• 5 komentárov
• Zanechať komentár

• Bay

  2. februára 2018 o 12:00 hod

  Ok, pravda, poézia ma zachránila. Písal som básne pre stredoškolskú angličtinu. Mal som jedného z tých hippie učiteľov, ktorý necháva deti sedieť na podlahe, má piatkový denník, yada yada. Myslel som si, že zadanie bol žart, tak som si zapísal čokoľvek. Myslel som, že učiteľ bude naštvaný, ale zavolal mi po hodine a spýtal sa, či som v poriadku. Napísal som toho veľa o tom, aké hlúpe bolo všetko a život bol bolesť. Bol som millenial Holden Caufield. Spýtal sa ma, či mám depresiu, a ja som odpovedal, že nie, nič ma nezaujíma. Povedal, že je to prejav depresie, a odporučil ma školskému poradcovi, ktorý ma už svrbel, že ma pošle k terapeutovi. Dostal som nejaké liečenie a vlastne mám pocit, že život má opäť zmysel.

• Bethany J.

  5. februára 2018 o 11:08

  Keď som v strese, píšem Haikus ako spôsob, ako si uvedomiť a sústrediť sa
  Vo svojich básňach sa rád zameriavam na prírodu a krásu, aby som zabránil negatívam. Niekedy napíšem večer pred spaním 10 alebo 15 básní ako spôsob, ako si oddýchnuť a vyčistiť si neporiadok v mozgu.

• ctižiadostivý spisovateľ

  6. februára 2018 o 11:20

  Odpoveď je určite áno, poézia môže pomôcť :)

• Ján

  17. apríla 2018 o 5:45

  Môj brat zomrel minulý týždeň. Písanie pomohlo. Písanie poézie pomáha istými spôsobmi, ktoré eseje nie.
  Idem vpred
  Lietanie ďalej
  Uvedenie minulosti
  Teraz za mnou
  Prenájom
  Prejdite všetkou bolesťou

  Idem vpred
  Hore do modra
  prudko stúpať
  Za hranicami
  drží ma späť
  Kaleidoskopický
  nedokonalosti
  Žijem vo vnútri
  Prežiť

  Idem vpred
  Pocta rezom a jazvám
  Bez toho, aby ste na nich zízali
  Stále znovu revidujeme svet
  Z čierneho
  & do modrej

  Zahŕňajúci strach
  Celá tma, ktorá je blízko
  a svetlo tam zakopané
  Zakladané na poézii
  & láska
  & tí so mnou na tomto šialenom
  Úžasná cesta

  Pohybuje sa vpred
  Za vrcholky stromov
  Mraky, slnko
  & hviezdy, čas a priestor
  Do pamäti do
  Mýty a legendy
  Mysle

  Letel
  Kde nikdy
  letel predtým
  Kde kedy
  chce ísť
  teraz
  Statočný
  Ako ja
  si mohol želať
  Preč
  Z dohľadu
  Do svetla
  hotový
  s dobrým bojom
  Dobre
  zatiaľ čo túžba trvala
  A tá iskra preskočí
  Z ohňa
  Zapaľovanie
  Ďalšia mŕtva duša do akcie
  Doklad o prežitom živote

• Kily

  18. januára 2019 o 6:45

  Veľmi dobrý článok. Písanie nepochybne výrazne zlepšuje našu morálku a zvyšuje úroveň vzdelania a predstavivosti. Určite odporúčam, aby ľudia, ktorých trápi niečo alebo niekto iný, napísali svoje skúsenosti na papier. Pretože keď hovoríme, naše myšlienky letia veľmi rýchlo a často nemyslia na to, o čom hovoríme a s kým. A keď píšeme, máme čas si znovu prečítať svoje myšlienky a znova napísať list, ak nás niečo obťažuje. Toto je veľmi dobrá technika.

  S úctou, Kily