Dozviete Sa Viac O Terapii

Manažment hnevu

Podnikateľ sedí pred klávesnicou, jednou rukou robí päsť a druhou stláča stresovú loptu.Manažment hnevusa týka procesu. Môže pomôcť ľuďom identifikovať stresové faktory. Ľudia sa učia kroky, ktoré im pomôžu zachovať pokoj pri zvládaní hnevu. Napäté situácie potom môžu zvládať konštruktívne a pozitívne.

Účelom zvládania hnevu je pomôcť človeku znížiť hnev. Znižuje to emotívny a fyzické vzrušenie, ktoré môže spôsobiť hnev. Je všeobecne nemožné vyhnúť sa všetkým ľuďom a nastaveniam, ktoré podnecujú hnev . Ale človek sa môže naučiť ovládať reakcie a reagovať sociálne primeraným spôsobom. Podpora a odborník na duševné zdravie môže byť v tomto procese užitočný.

Skúmanie koreňov hnevu

Niekoľko rôznych udalostí môže niekoho nahnevať. Môžu to byť:



  • Interné udalostiako sú vnímané zlyhania, nespravodlivosť alebo frustrácia
  • Externé udalostiako strata majetku alebo privilégií, podpichovanie alebo poníženie

Nájdite terapeuta

pokročilé vyhľadávanie Hnev môže mať za následok externalizujúce správanie. Môžu to byť slovné hádky a vyčíňanie . Hnev môže tiež spôsobiť zvnútornené správanie. Internalizujúce sa správanie môže zahŕňať mrzutosť alebo zvýšené príznaky depresia . Ľudia môžu prejavovať hnev agresia . Agresia je biologická funkcia hnevu. Jedná sa o evolučnú reakciu, ktorá pomáha ľuďom pripraviť sa na boj proti hrozbám.

Nevhodné prejavy hnevu môžu znamenať vážnejšie duševné zdravie alebo emočné problémy existuje. Ľudia, ktorí dostávajú terapiu na zvládnutie hnevu, sa učia schopnosti spomaliť svoju reakciu na hnev. To im môže pomôcť zistiť dôvod svojich pocitov. Korene hnevu môžu byť zakopané v emocionálnom stave trauma , závislosť , smútok alebo iné problémy. Prirodzenou tendenciou však môže byť nájdenie dočasnej úľavy pri vyviazaní. To môže zakryť skutočnú príčinu hnevu. Ak je to váš prípad, môže byť užitočná spolupráca s terapeutom.

História zvládania hnevu

Zvládanie hnevu sa datuje tisíce rokov do histórie ľudstva. Medzi významné osobnosti v histórii zvládania hnevu patria:

  • Rímsky filozof Lucius Annaeus Seneca (4 pr. N. L. - 65 n. L.)
  • Ælius, grécky lekár a filozof Galen (129-216)
  • František z Assisi (1181-1226)

Tieto čísla zdôraznili dôležitosť úpravy perspektívy udalostí. Podporovali tiež vyhýbanie sa situáciám, ktoré by mohli vyvolať zúrivosť.

V modernej dobe vyvinuli vyškolení psychológovia programy pre ľudí s problémami s hnevom. Tieto programy pomáhajú ľuďom lepšie kontrolovať svoje emócie. Medzi hlavných moderných prispievateľov k riadeniu hnevu patria:

  • Peter Stearns
  • Raymond Novaco
  • Howard Kassinove
  • Raymond Chip Tafrate
  • Louis Dundin
  • Brad Bushman
  • Michael Hoyt

Ako funguje riadenie hnevu

Terapia zvládania hnevu poskytuje jasný súbor pokynov na zotavenie. Poskytuje liečenej osobe kontrolovanú platformu na uvoľnenie jeho emócií. Zároveň sa zameriava na dosiahnutie skôr konštruktívnych ako deštruktívnych reakcií. Ľudia v terapii sa vyzývajú, aby preskúmali, čo spúšťa ich hnev. Snažia sa uvedomiť si svoje emócie na každej úrovni vzrušenia. Ľudia sa učia, ako používať tieto značky ako mapu na ovládnutie svojho hnevu.

V rámci terapie ľudia získavajú prehľad o tom, ako ich telo reaguje na minulé a budúce udalosti. Robia to tak, že identifikujú emocionálnu reakciu na určitú okolnosť. Terapeuti tiež pomáhajú ľuďom všimnúť si reakcie hnevu, ktoré môžu byť obrannými mechanizmami pre iné obavy. Môže ísť o depresiu, úzkosť , alebo iné problémy duševného zdravia.

Terapia zvládania hnevu často pomáha ľuďom pri problémoch s hnevom. Môže to tiež pomôcť ľuďom, ktorí tvoria ich sociálnu sieť. Nekontrolovateľný hnev môže viesť k škodlivým psychickým a fyzickým podmienkam. Riadenie hnevu pomáha znižovať a ovládať hnev. Toto umožňuje ľuďom znížiť stres. Môže tiež znížiť riziko vážnych zdravotných problémov. Môžu to byť srdcové choroby a vysoký krvný tlak.

Cieľom terapie zvládania hnevu je naučiť ľudí, ako skúmať ich spúšťače. Pomáha tiež ľuďom prispôsobiť sa tomu, ako sa pozerajú na situácie. Úspešná terapia zvládania hnevu rozvíja zdravé spôsoby, ako môžu ľudia prejaviť hnev a frustráciu. Niektoré techniky používané pri liečbe hnevu zahŕňajú:

Terapia zvládania hnevu môže prebiehať v individuálnom alebo skupinovom prostredí. Triedy sa venujú konkrétnym typom problémov s hnevom. Tieto môžu zahŕňať vzťah problémy, rodičovstvo, dospievajúci a pracovný hnev alebo zúrivosť. Ľudia majú niekedy súdny príkaz navštevovať kurz zvládania hnevu. Môže to byť dôsledok domáceho alebo právneho problému.

Terapia je k dispozícii nepretržite. Ľudia, ktorí sa zaujímajú o zvládnutie hnevu, môžu absolvovať aj ústupový alebo online kurz. Väčšina hodín zvládania hnevu obsahuje domáce úlohy a cvičenia. Tieto posilňujú techniky naučené v terapii. Tiež umožňujú osobe v terapii precvičiť si svoje nové zručnosti v situáciách zo skutočného života.

Súdom nariadený manažment hnevu

Súdny systém môže niektorých ľudí poveriť absolvovaním kurzu zvládania hnevu. Títo ľudia sú zvyčajne odsúdení za trestné činy. Trestné činy môžu zahŕňať, ale nie sú obmedzené na:

Mnoho agentúr schválených súdom ponúka programy na zvládanie hnevu. Odsúdení ľudia sa tiež môžu zúčastniť online kurzov zvládania hnevu schválených súdom.

Kto ponúka zvládnutie hnevu?

The Národná asociácia pre zvládanie hnevu (NAMA) poskytuje certifikáciu na zvládnutie hnevu. Toto osvedčenie môžu získať špecialisti v Spojených štátoch. NAMA školí psychiatrov, psychológov, poradcov, náboženských vodcov, sociálnych pracovníkov, životných koučov a pedagógov. Snažia sa riešiť rastúcu potrebu služieb riadenia hnevu v organizáciách, nemocniciach, školách a komunitách. NAMA ponúka päť rôznych certifikácií.

Študenti univerzity môžu získať študentskú certifikáciu od NAMA. Potom môžu ponúknuť vyučovanie vo svojej komunite. Toto sa deje s autorizovaným supervízorom NAMA. Študenti môžu získať odporúčanie od svojho vedúceho organizácie NAMA. To im umožňuje, aby si po ukončení štúdia inovovali certifikáciu.

Kto môže mať prospech z riadenia hnevu?

Kurzy zvládania hnevu sú prospešné pre ľudí v oblasti podnikania alebo zdravotnej starostlivosti. Sú prospešné aj pre ľudí, ktorí sú súdení. Manažment hnevu môže byť prospešný pre kohokoľvek, kto sa snaží zlepšiť svoje vzťahy s ostatnými. Ale táto liečba môže byť obzvlášť užitočná pre určité sociálne skupiny. Tie obsahujú:

Obmedzenia zvládania hnevu

Terapia zvládania hnevu nemusí byť efektívna u ľudí, ktorí nerozpoznajú, že majú problémy s hnevom. Ľudia s ťažkými poruchami učenia môžu mať určité ťažkosti s reakciou na liečbu hnevom. Tieto liečby sú niekedy založené na princípoch kognitívna behaviorálna terapia (CBT) . Ľudia s inými problémami s duševným zdravím možno budú musieť najskôr vyriešiť tieto základné problémy. Ak tak urobíte, môže sa riadenie hnevu zefektívniť.

Referencie:

  1. Americká psychologická asociácia. (n.d.).Ovládnutie hnevu skôr, ako ťa ovládne. Zdroj: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
  2. Awalt, A. M., Reilly, P. M. a Shopshire, M. S. (1997). Nahnevaný pacient: intervencia na zvládnutie hnevu pri liečbe zneužívaním návykových látok.Journal of Psychoactive Drugs[Abstrakt], 29 (4), 353-358. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9460029
  3. Baguley, I. J., Doyle, M., McCarthy, K., Nott, M. T., Onus, M., & Walker, A. J. (2010). Efektívnosť programu riadenia skupinového hnevu po ťažkom traumatickom poranení mozgu.Zranenie mozgu, 24 (3), 517-524.
  4. Borsay, C. (2012). Intervencie na zvládanie hnevu pre dospelých s poruchami učenia žijúcich v komunite: prehľad nedávnych dôkazov (2000 - 2010).Britský vestník porúch učenia, 41, 38-44.
  5. Creech, S. K., Kachadourian, L., & Taft, C. T. (2012). Hodnotenie a liečba posttraumatického hnevu a agresie: prehľad.atď., 49 (5), 777-788.
  6. Davis, R., King, N., Lancaster, N., Nettleton, N., & Wynne, G. (1999). Výcvik zvládania hnevu kognitívno-behaviorálneho správania pre dospelých s ľahkým mentálnym postihnutím.Scandinavian Journal of Behavior Therapy,28 (1), 19-22.
  7. Dudley, A., Gandolfi, S., Moore, E., Tapp, J., Thomas, B., & Wilson, C. (2013). Vyhodnotenie skupín na zvládanie hnevu v nemocnici s vysokým stupňom stráženia.Trestné správanie a duševné zdravie23, 356-371.
  8. Hall, K. R., Owens, R. B. a Rushing, J. L. (2009).Hnev na strednej škole: Model spoločného riešenia problémov.Obnovené z http://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ886155.pdf
  9. Lay, J., Lishman, E. a Steward, J. (2008). Vyhodnotenie skupín na zvládanie hnevu v populáciách s poruchami učenia.Prax pre poruchy učenia, 11 (10), 18-23. Zdroj: http://journals.rcni.com/doi/pdfplus/10.7748/ldp2008.12.11.10.18.c6796
  10. Learnet. (2006).Hnev a zvládanie hnevu. Zdroj: http://www.projectlearnet.org/tutorials/anger_management.html
  11. Mayo Clinic. (2014).Manažment hnevu. Zdroj: http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/anger-management/basics/definition/prc-20014603
  12. Národná asociácia pre zvládanie hnevu. (n.d.).Certifikácia na zvládnutie hnevu. Zdroj: http://namass.org/CertifcationTrainings.htm