10 jednoduchých spôsobov, ako vytvoriť trvalú lásku

'Strácame čas hľadaním dokonalej milenky, namiesto vytvárania dokonalej lásky.'
—Tom Robbins, americký prozaik

Ste stále „zamilovaný“ do svojho partnera?

Cítite hlbokú náklonnosť?

Ste najlepší priatelia?

Spájate sa každý deň?

Je prítomná sexuálna príťažlivosť?

Vedenie láska žiť vo vzťahu je výzva - najmä keď sme neustále zaneprázdnení a vyrušovaní našimi pomôckami a sociálnymi médiami. Kľúčom k tomu, aby vzťahy vydržali, je starostlivosť a dôsledná podpora väzieb v čase.

Láska vybledne, ak nebudeme aktívne pracovať na prehlbovaní a kultivácii našich spojení. Rovnako ako cvičenie buduje svaly a udržuje nás fyzicky v kondícii, musíme si vypracovať svoje emočné svaly, aby sme sa udržali vzťahy fit. Vedome milovať našich partnerov je to, čo udržuje a rastie sila a hĺbka intimita po celý život.

Často v terapia jednotlivci a páry zverejňujú, že stratili spojenie. Terapeuti okrem iného počujú:

Nájdite terapeuta pre vzťahy

pokročilé vyhľadávanie

• 'Mám pocit, že sme len spolubývajúci.'
• 'Cítim sa odlúčený.'
• „Milujem svojho partnera, ale nie som„ zamilovaný “.“
• 'Záleží mi na partnerovi, ale príťažlivosť je preč.'
• 'Už sa nebavíme.'

Ľudia sa s obavou pýtajú: „Existuje spôsob, ako získať lásku a príťažlivosť späť?“

Odpoveď znie jednoznačne áno! To nie vždy vyžaduje zdvíhanie ťažkých bremien. Často ide skôr o vytvorenie nového zvyku chodiť do „vzťahovej telocvične“ niekoľkokrát týždenne a dvíhať menšie váhy. Dôslednosť a vytrvalosť sú rozhodujúce pre budovanie vzťahových svalov. Opakovaním sa môžu vrátiť láskavé pocity tepla a príťažlivosti.

Tu je 10 jednoduchých spôsobov, ako budovať svoj vzťah a aktívne vytvárať hlbšiu lásku a spojenie:

1. Zostaňte v úzkom kontakte

Vďaka všetkej našej šikovnej elektronike by malo byť udržiavanie kontaktu počas dňa ľahké ... ak sa nebudeme tak sústrediť na prácu, že zabudneme alebo sa nám nedarí spojiť s našimi blízkymi. Strávenie niekoľkých minút textovými správami alebo poludňajším hovorom je vynikajúci spôsob, ako udržať svoj vzťah v pamäti a dať partnerovi najavo, že na neho myslíte.

2. Buďte prítomní

Jeden z najväčších prekážok nastáva, keď sú páry fyzicky spolu, napriek tomu je jeden alebo obaja na počítačoch alebo mobilných telefónoch (alebo povedzme „in“). Pre mnoho párov je to jediný čas, kedy sa musia spojiť, dobehnúť deň a zdieľať svoje životy. Ak chcete byť skutočne prítomní, musíte odložiť elektroniku a urobiť si bod hovoriť, dotýkať sa a zdieľať.

3. Získajte viac informácií o svojom partnerovi

Myslíte si, že o svojom partnerovi viete všetko? Je takmer určite viac, čo sa môžete naučiť. Tu je niekoľko skvelých zdrojov, vďaka ktorým sa budete môcť navzájom rozprávať. Možno vás prekvapí, keď objavíte veci, ktoré ste nikdy nevedeli. Táto stránka obsahuje najmenej jeden pridružený odkaz na program Amazon Services LLC Associates Program, čo znamená, že damtidning.com dostane finančnú kompenzáciu, ak uskutočníte nákup pomocou odkazu na Amazon.

• Kvíz pre páry
• TABLETOPIKA Páry: Otázky na začatie skvelých konverzácií

4. Spomeňte si

Niekedy si s manželom sadneme a pokúsime sa vybaviť si naše najlepšie spomienky. Pýtame sa jeden druhého: „Pamätáš si ...?“ Vždy je zábavné vrátiť sa späť do pamäti a premýšľať o tom, ako ďaleko sme už prišli, koľko zdieľame histórie a koľko sme spolu za tie roky dosiahli. Nielen dobré obdobia, ale aj ťažké. Je tu skvelý denník, do ktorého môžete zaznamenať svoj príbeh, miesto, kde si vy a váš partner (a niekedy aj vaše deti) môžete pamätať, ako to bolo.

• Kniha nás: Časopis vášho milostného príbehu v 150 otázkach

5. Vytvorte vzťahový „zoznam segmentov“

Zastavte sa a premýšľajte o všetkých veciach, ktoré by ste chceli robiť spoločne, ale nikdy sa k tomu nedostanete. Je pravdepodobné, že máte tendenciu lietať za sedadlom nohavíc a neprestávajte myslieť na zábavné aktivity, ktoré by ste mohli robiť spolu; dni len ubiehajú. Ak si to napíšete, je väčšia šanca, že to skutočne urobíte.

6. Spoločne urobte niečo nové

Vyskúšajte niečo, čo ste doteraz neurobili. Choďte na noc na nocľah s raňajkami, nájdite novú reštauráciu, urobte si piknik v parku, choďte na prehliadku duchov, urobte si kasíno, navštívte múzeum alebo umeleckú galériu, choďte na ochutnávku vín alebo choďte korčuľovanie. Zdieľané skúsenosti vytvárajú spomienky a stimulujú spojenie.

7. Spoločne sa naučte niečo nové

Nájsť hobby, ktoré vás oboch baví, môže byť vzrušujúce. Navyše je to skúsenosť s bondingom. Tanec, fotografovanie, jóga, masáže párov, herectvo, varenie, maľovanie, vylepšovanie domácnosti a fitnes sú len niektoré nápady. Myslite tu mimo krabicu.

8. Hrajte hry

Hrali ste niekedy hru (bez detí)? Vyskúšajte kartové hry, stolné hry, videohry. Tu je jeden od nášho obľúbeného odborníka na manželstvo, John Gottman .

• Spoločenská hra Gottman Couples Retreat

9. Smej sa

Mnoho ľudí „zabúda“ na smiech, keď ich vážna zodpovednosť za manželstvo, rodinu a kariéru prevezme a bude stáť v ceste. Rozosmejte sa - pozrite si romantickú komédiu, zapnite Comedy Central alebo choďte do komediálneho klubu. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás rozosmejú. Nedávno som objavil niečo nové: jóga smiechu . Nižšie si pozrite ich video na YouTube.

10. Majte sex

Sexuálna intimita môže byť tým, čím sa váš vzťah líši od iného druhu láskyplného vzťahu vo vašom živote. V praxi sa často stretávame s tým, že páry zanedbávajú svoje sexuálne väzby. Našiel sa nový výskum Heterosexuál páry, ktoré majú sex aspoň raz týždenne, sú najšťastnejší .

Kľúčom k úspechu je začať od začiatku a byť dôslední. Požiadajte svojho partnera, aby si prečítal tento článok. Potom spolu začnite jedným alebo dvoma nápadmi zhora. Pridajte svoje vlastné. Budujte svoj vzťah. Cítiť sa bližšie. Vytvorte trvalú lásku.

Referencia:

Spoločnosť pre osobnú a sociálnu psychológiu. (2015, 18. novembra). Páry, ktoré majú každý týždeň sex, sú najšťastnejšie: Podľa nového výskumu vás viac sexu nemusí vždy urobiť šťastnejším.ScienceDaily. Obnovené z www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151118101718.htm

Autorské práva 2016 damtidning.com. Všetky práva vyhradené. Povolenie na zverejnenie udelené používateľom Lori Hollander, LCSW-C, BCD , terapeut v Owings Mills v štáte Maryland

Predchádzajúci článok napísal výlučne autor uvedený vyššie. Estilltravel.com nemusí nevyhnutne zdieľať akékoľvek vyjadrené názory a názory. Dotazy alebo obavy týkajúce sa predchádzajúceho článku môžu byť smerované na autora alebo uverejnené ako komentár nižšie.

• 15 komentárov
• Zanechať komentár

• Eloise

  16. marca 2016 o 12:02

  Nastal naozaj čas potom, čo deti zostarli a odsťahovali sa, že sme s manželom uvažovali o rozvode, pretože po toľkých rokoch venovania pozornosti deťom sme mali pocit, že sa už vlastne nepoznáme.

• Glenna

  16. marca 2016 o 14:53

  Váš manžel je osoba, s ktorou ste si pravdepodobne vytvorili viac spomienok ako ktokoľvek iný na svete. Môže to byť skvelá vec, keď hovoríme o starých časoch, len aby sme si pripomenuli, čo v prvom rade vytvorilo tú iskru medzi vami dvoma.

• connie r

  17. marca 2016 o 8:44

  Jedna vec, o ktorej si myslím, že sa o nej veľa hovorí, je, že trvalá láska nemusí vždy prísť ľahko. Na tomto je potrebné pracovať a starať sa oň, netrvá to všetko samo osebe.

• 

  Lori Hollander

  17. marca 2016 o 12:02

  Eloise, to vidíme stále. Nikto nám nehovorí, že potom, čo prídu deti, musíme zámerne kŕmiť a živiť naše spojenie, aby sme ho udržali nažive. Keď potom spustíte deti a život sa trochu spomalí, zistíte, že sa necítite spojení. Dúfam, že ste s manželom zostali spolu, pretože to môže byť skvelá príležitosť na to, aby ste sa bez rozptýlenia opäť spoznali; zamerať sa na svoje manželstvo; a vytvoriť víziu nádhernej budúcnosti. Vďaka za zdieľanie. Lori

• 

  Lori Hollander

  17. marca 2016 o 12:05

  Glenna, máš pravdu. Naši manželia išli cestou s nami - zdieľame narodenie a životy našich detí, vzostupy aj pády v zamestnaní a jednania s našimi rodinami. Zdieľame straty, ktoré sa vyskytli. Je to veľmi bohatá história, a preto vždy podporujeme páry, ktoré majú pocit, že stratili svoje láskyplné spojenie, aby vyskúšali poradenstvo pre páry a získali ju späť!

• 

  Lori Hollander

  17. marca 2016 o 12:07

  Connie, áno, nie je to ľahké, ani pre mňa a môjho manžela; a robíme to pre život. Kľúčom je vytrvalosť, vytrvalosť a práca v bojoch. Ďakujeme za váš komentár.

• Jay

  18. marca 2016 o 7:35

  Musí existovať pocit, že ide o vzťah rovných s rovnými a že jeden do druhého nie je viac zamilovaný. Myslím, že viete, že vždy existujú také vzťahy, v ktorých vidíte, že ju viac miluje, alebo naopak. Viem, že s pribúdajúcim vzťahom budú veci odchádzať a plynúť, vždy však musí existovať rešpekt a dôvera, ktorá nevyprchala. Myslím si, že ak v priebehu vzťahu dôjde k pocitu rovnosti, potom bude v domácnosti oveľa viac šťastia a neustáleho šťastia.

• 

  Lori Hollander

  18. marca 2016 o 9:07

  Jay, Áno, rešpekt, dôvera a ocenenie jeden druhého sú pre zdravý vzťah veľmi dôležité. Ďakujeme za zdieľanie vašich myšlienok. Lori

• Mally

  21. marca 2016 o 7:23

  Je také ťažké mať sex, keď sa hneváte na svojho partnera, ale viete o čom? Keď udržiavate tento druh spojenia s osobou, s ktorou ste, potom to pomáha udržiavať niečo hlboko vo vnútri a je to oveľa ťažšie nechať vzťah ísť. Prestaňte teda predstierať, že vás bolí hlava!

• 

  Lori Hollander

  21. marca 2016 o 9:20

  Mally, ďakujem pekne za komentár a perspektívu. Druhou možnosťou je prepracovať sa ku konfliktu, nalíčiť sa, odpustiť a potom mať sex. Lori

• Kat

  21. marca 2016 o 9:45

  Po 39 rokoch sľubov, ktoré mi povedali „po výchove detí sa budeme baviť“, som vyčerpaný z manžela, ktorý teraz nechce nič robiť. Jeho depresia poznačila náš vzťah. Jeho sľuby sú prázdne. Žijeme na odľahlom mieste, takže nemám žiadnych priateľov ani schopnosť socializácie. Som osamelý, unavený a ženatý s niekým, kto si vezme jeho tablet a bude si môcť prečítať jeho e-mail skoro potom, čo sa spýtam na ranný kávový chat. Odkázal som ho na online články o tom, ako zlepšiť náš vzťah, ale on to odmieta. Podelil som sa o svoje pocity z toho, ako sa z toho cítim, keď má takéto správanie, a teraz hovorí „tak to je - prepáč, že to tak cítiš, ale za koho si sa oženil“. Trávil som voľno a znovu na terapii s terapeutom, ktorý mi hovoril „tu skutočne nie si problém - a ty vieš, čo máš robiť“. Teraz ľutujem, že som sa nerozviedla, keď som mala prácu a podpornú štruktúru. Teraz som sama a žijem príliš ďaleko od detí na zlato s nimi. Smutná kapitola, keď sa teraz cítim uviaznutá v otázke „až kým nás smrť nerozdelí“.

• 

  Lori Hollander

  21. marca 2016 o 18:17

  Kat, je mi ľúto tvojej bolesti. Znie to, akoby vám terapeut hovoril, aby ste sa rozišli, a to pre vás v tejto fáze nebolo možné. Je to správne? Ak je to tak, mám ešte nejaké ďalšie myšlienky. Nemusíte sa rozvádzať, aby ste si vytvorili svoje vlastné šťastie mimo vzťahu. Vy ste ten, kto má nad tým kontrolu. Vyhľadal by som činnosti, ktoré by ste radi robili a chodili by ste sami: dobrovoľníctvo, absolvovanie triedy, zapojenie sa do knižného klubu atď. Takto spoznáte nových priateľov. Zamerajte sa na veci, ktoré máte pod kontrolou, nie na jednu vec, ktorú nemáte (t. J. Váš manžel). Dúfam, že je to užitočné. Lori

• kat

  21. marca 2016 o 21:18

  Ďakujem za odpoveď. Za dva roky (veľké vzdialenosti) sme sa presunuli štyrikrát, čo je komplikácia. CHCEM robiť vonkajšie aktivity. Ťažko sa zaväzujem, keď viem, že sa opäť sťahujem :(. Viem, že musím vystúpiť a necítiť sa tak obmedzený. Ešte raz ďakujem.

• Tabitha

  24. marca 2016 o 14:29

  Už nikdy nemám pocit, že by môj manžel chcel byť pri mne. Robí si plány bezo mňa, ani sa so mnou nekonzultuje, a trávi viac času mimo domu ako v ňom. Skúšal som s ním hovoriť, ale dostane sa do obrany a hovorí, že sa správam šialene. Som?

• 

  Lori Hollander

  24. marca 2016 o 18:38

  Tabitha, Niekedy si manžel vytvára odstup a potom ho popiera, keď to jeho žena vycíti. Keď znehodnotí cit svojej ženy, začne pochybovať o svojich vlastných vnímaniach. Videl som časy, keď ženy o sebe pochybovali, až potom zistili, že ich intuícia je správna. Neviem, či sa to vo vašej situácii deje, ale navrhla by som, aby ste sa o tom porozprávali s poradcom, aj keď s vami váš manžel nepôjde. Dúfam, že je to užitočné.